> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Яблоко, корица, лебеда на завтрак - киноа на завтрак, спросите вы? Ну да, квиноа подается теплой, с ореховым вкусом и жевательной текстурой, прекрасно сочетается со свежими хрустящими осенними яблоками, золотистым изюмом, орехами пекан, теплым молоком, ванилью и корицей - восхитительный завтрак, содержащий протеин и успокаивающий.



Яблоко, корица, лебеда на завтрак - киноа на завтрак, спросите вы? Ну да, киноа подается теплой, с ней' Яблоко, корица, завтрак, киноа

Вы можете сделать так много из киноа, как завтрак, например, сочетая другие фрукты, такие как мои Персики и ягоды Завтрак Лебеда Чаши, или праздничный с падением Печенье для завтрака из киноа со специями из тыквы. Я тоже люблю пикантные Чаша из лебеды Huevos Rancheros или же Яйцо с протеином и баночки для салата из киноа на ходу.

полезная запеченная овсянка

Мне просто нравятся вкусовые ощущения от каждой ложки - сладость изюма, вкус киноа и хруст яблока и орехов пекан. Свежие груши и клюква также станут прекрасной альтернативой яблокам и изюму. Если вы хотите, чтобы каша была немного слаще, можно сбрызнуть ее чайной ложкой меда непосредственно перед едой. Одна миска будет поддерживать вас до обеда.

Мои последние видео

Лучшая тушеная грудинка × Лучшая тушеная грудинка Лучшая тушеная грудинкаБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Морские гребешки с ризотто с пармезаном и вяленым шпинатом 00:59 В прямом эфире 00:00 00:58 00:56

Яблоко, корица, лебеда на завтрак - киноа на завтрак, спросите вы? Ну да, киноа подается теплой, с ней'

Киноа (произносится как кин-вау) - это обуздывающий голод и мощный питательный напиток всех звезд. Этот суперпродукт, содержащий насыщающий белок (8 граммов на чашку) и пищевые волокна (5 граммов на чашку), медленно переваривается, что позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и инсулина. Вы также получите впечатляющие дозы тиамина, витамина B6, фолиевой кислоты, цинка, калия, магния и селена, а также 15 процентов ваших ежедневных потребностей в железе. Неудивительно, что древние инки, считавшие этот урожай священным, называли квиноа матерью всех злаков!

пакеты из куриной фольги

Яблоко, корица, лебеда на завтрак - киноа на завтрак, спросите вы? Ну да, киноа подается теплой, с ней'

Обязательно тщательно промойте киноа перед приготовлением, чтобы смыть сапонины, которые имеют горьковатый привкус, или можете купить ее предварительно ополоснутой. Я люблю подогревать молоко, а затем вливать его прямо перед подачей на стол. Наслаждаться!

что это значит, если вы видите богомола

Яблоко, корица, лебеда на завтрак - киноа на завтрак, спросите вы? Ну да, киноа подается теплой, с ней'

Яблоко, корица, лебеда на завтрак - киноа на завтрак, спросите вы? Ну да, киноа подается теплой, с ней'

Яблоко, корица, лебеда на завтрак - киноа на завтрак, спросите вы? Ну да, киноа подается теплой, с ней'

Яблоко, корица, лебеда на завтрак - киноа на завтрак, спросите вы? Ну да, киноа подается теплой, с ней' Распечатать 5издваголосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Киноа на завтрак с яблоками и корицей

9 SP 316 Кал 9 Протеин 53 Углеводы 8 Жиры Урожай:4 порции КУРС:Завтрак, Бранч ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецЯблоко, корица, лебеда на завтрак - киноа на завтрак, спросите вы? Ну да, квиноа подается теплой, с ореховым вкусом и жевательной текстурой, прекрасно сочетается со свежими хрустящими осенними яблоками, золотистым изюмом, орехами пекан, теплым молоком, ванилью и корицей - восхитительный завтрак, содержащий протеин и успокаивающий.

Ингредиенты

  • 1 чашка сухая киноа,хорошо ополоснут
  • 1 1/2 чашки вода
  • 1 чайная ложка корица + еще для посыпки
  • два чайная ложка экстракт ванили
  • 1/2 чашка несладкое яблочное пюре
  • 1/4 чашка золотой изюм
  • 1 чашка подогретое обезжиренное молоко для поливания,немолочное молоко в порядке
  • 1 гала-яблоко,очищенный и нарезанный кубиками
  • 1/4 чашка орехи пекан,нарезанный
Сохранить

инструкции

  • Смешайте киноа, воду, корицу и ваниль в небольшой кастрюле и доведите до кипения.
  • Доведите до кипения, накройте крышкой и дайте вариться 15 минут, пока киноа не станет взбить вилкой.
  • Разложите приготовленную киноа по четырем мискам, добавьте яблочный соус, изюм и влейте теплое молоко.
  • Сверху посыпьте свежими нарезанными яблоками и орехами пекан и немного корицы.

Заметки

На 4 порции. Вы можете разделить рецепт на 2 порции. ** Информация о пищевой ценности квиноа предоставлена Хизер К. Джонс , RD (также известный как The Diet P.I.).

Питание

Обслуживание:1миска (1/4 рецепта),Калорий:316ккал,Углеводы:53грамм,Белок:9грамм,Толстый:8грамм,Насыщенный жир:0,5грамм,Холестерин:1мг,Натрий:35 годмг,Волокно:6грамм,Сахар:двадцатьграмм Синие умные точки:9 Очки +:8 Ключевые слова:завтрак с яблоком и корицей, завтрак с киноа с яблоком и корицей, киноа с яблоком, миска для завтрака с киноа, киноа на завтрак Без молока' Не содержит глютен' Вегетарианские блюда' 8 чел. 9 СП Завтрак и бранч Рецепты без яиц Падать Низкое содержание натрия Рецепты опубликовал 1 октября 2012 г. по Джина 86 Комментарии / Оставить комментарий '