> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Сделайте более здоровую версию своего любимого блюда на вынос с этим жареным рисом из азиатских эдамаме! Я обожаю китайский жареный рис, но кто знает, сколько масла добавляется, когда вы его заказываете. Сделать его самому полезнее и сделать это несложно.



Сделайте более здоровую версию своего любимого блюда на вынос с этим жареным рисом из азиатских эдамаме! я' Азиатский жареный рис Эдамаме

Это блюдо прекрасно сочетается в качестве гарнира с такими любимыми блюдами, как Азиатские фрикадельки с индейкой , Азиатские палочки , Азиатская курица-гриль .

Для этой полезной версии жареного риса я использовал остатки коричневый рис , эдамаме, морковь, зеленый лук и лук. Самое прекрасное в том, чтобы сделать это самостоятельно, вы можете добавить все, что захотите. Если вы хотите сделать это основное блюдо, вы можете добавить белок, такой как курица, креветки или даже тофу, чтобы оно оставалось вегетарианским. Если у вас нет остатков риса или вы хотите его приготовить, я ОБОЖАЮ замороженный (без приправы) коричневый рис Trader Joe. Поставляется в коробке с 3 пакетами (по 2 стакана) вареного риса. Он готов за 3 минуты и всегда идеален.

Мои последние видео

Гребешки с ризотто с пармезаном и вяленым шпинатом × Гребешки с ризотто с пармезаном и вяленым шпинатом Гребешки с ризотто с пармезаном и вялым шпинатомБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Приготовление тушеной говядины и капусты 00:58 В прямом эфире 00:00 00:58 00:59

Эдамаме, если вы не знакомы с ними, - это зеленые соевые бобы, которые продаются в скорлупе или в стручках в большинстве супермаркетов, замороженные или готовые к употреблению - мои два года без ума от них! Я предпочитаю покупать готовые к употреблению очищенные для удобства.

Сделайте более здоровую версию своего любимого блюда на вынос с этим жареным рисом из азиатских эдамаме! я'

Сделайте более здоровую версию своего любимого блюда на вынос с этим жареным рисом из азиатских эдамаме! я'

Сделайте более здоровую версию своего любимого блюда на вынос с этим жареным рисом из азиатских эдамаме! я' Сделайте более здоровую версию своего любимого блюда на вынос с этим жареным рисом из азиатских эдамаме! я' Распечатать 5из4голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Эдамам Жареный Рис

4 5 1 SP 202 Кал 8,6 Протеин 28,5 Углеводы 5,8 Жиры Время подготовки:10 минут Время приготовления:10 минут Общее время:двадцать минут Урожай:6 порции КУРС:Гарнир ПРИГОТОВЛЕНО:Китайский, японскийСделайте более здоровую версию своего любимого блюда на вынос с этим жареным рисом из азиатских эдамаме! Я любитель китайского жареного риса, но кто знает, сколько масла добавляется, когда вы его заказываете. Сделать его самому полезнее и сделать это несложно.

Ингредиенты

  • 3 чашки остатки вареного коричневого риса
  • два яичные белки,взбитый
  • 1 целое яйцо,взбитый
  • 1 столовая ложка Масло Smart Balance
  • 1/2 лук,нарезанный
  • два гвоздика чеснок,нарезанный кубиками
  • 5 зеленый лук,нарезать, белки и зелень разделить
  • 1/2 чашка тертая морковь
  • пищевой спрей
  • 1 чашка готовые к употреблению очищенные эдамаме
  • два столовая ложка соевый соус с низким содержанием натрия,тамари без глютена (или больше по вкусу)
  • соль и свежий перец по вкусу
Сохранить

инструкции

  • Взбить яйца и яичные белки, приправить солью и перцем.
  • В горячем воке сбрызните немного масла и приготовьте яйца.
  • Когда готово, снимите со сковороды и отложите в сторону.
  • Дайте воку сильно нагреться.
  • Добавьте масло и готовьте лук, белки зеленого лука, морковь и чеснок примерно 30-60 секунд, стараясь не поджечь.
  • Добавьте коричневый рис и хорошо перемешайте несколько минут, чтобы он прогрелся.
  • Добавьте вареное яйцо вместе с соевым соусом, зеленью лука и эдамаме, хорошо перемешивая в течение 3-4 минут.

Питание

Обслуживание:1скудная чашка,Калорий:202ккал,Углеводы:28,5грамм,Белок:8,6грамм,Толстый:5,8грамм,Насыщенный жир:1.1грамм,Холестерин:30,8мг,Натрий:244,1мг,Волокно:4.3грамм,Сахар:1.1грамм Синие умные точки:4 Зеленые умные точки:5 Фиолетовые умные точки:1 Очки +:5 Ключевые слова:легкий китайский жареный рис, жареный рис Эдамаме, рис эдамаме, как приготовить жареный рис, вегетарианский жареный рис Без молока' Не содержит глютен' Подходит для детей' Менее 30 минут' Вегетарианские блюда' 1 SP 4 СП 5 чел. 5 SP Рецепты в азиатском стиле Постные рецепты Рецепты Стороны Менее 10 долларов опубликовал 9 апреля 2012 г. по Джина 126 Комментарии / Оставить комментарий '