> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Весенняя спаржа, лук-шалот и швейцарский сыр - восхитительное сочетание с яйцами в этой уменьшенной фриттате, которая идеально подходит для завтрака, обеда или ужина!



Весенняя спаржа, лук-шалот и швейцарский сыр - восхитительное сочетание с яйцами в этой уменьшенной фриттате, которая идеально подходит для завтрака, обеда или ужина!' Спаржа и швейцарский сыр Фриттата

Фриттаты - идеальный вариант для позднего завтрака. Некоторые из моих любимых Омлет с помидорами и кабачками, Шпинат и фета фриттата или же Фриттата из индейки и сладкого картофеля.

быстрорастворимые жареные бобы

Весенняя спаржа, лук-шалот и швейцарский сыр - восхитительное сочетание с яйцами в этой уменьшенной фриттате, которая идеально подходит для завтрака, обеда или ужина!'

Мои последние видео

Гребешки с ризотто с пармезаном и вяленым шпинатом × Гребешки с ризотто с пармезаном и вяленым шпинатом Гребешки с ризотто с пармезаном и вялым шпинатомБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Instant Pot запеченный зити 00:53 В прямом эфире 00:00 00:58 00:59

Это действительно сытно, а остатки идеально подходят для обеда или завтрака на следующий день. Фритатты также хороши, если вы следите за своими углеводами, а их приготовление стоит недорого. Я люблю фритатту по понедельникам без мяса с салатом.

В сезон спаржи я покупаю ее и сразу готовлю на пару, чтобы использовать для быстрых рецептов в течение недели. Прекрасно добавлять в яйца, салаты, подавать охлажденными с простой дижонский винегрет или даже добавить к панини (ЛЮБЛЮ это бутерброды со спаржей и ветчиной )!

Спаржа богата питательными веществами, это отличный источник клетчатки, витаминов А и С, и она богата антиоксидантами, что делает ее суперзвездой в моей книге!

мюсли с тонким вкусом

Еще больше рецептов фриттаты, которые вам могут понравиться:

Весенняя спаржа, лук-шалот и швейцарский сыр - восхитительное сочетание с яйцами в этой уменьшенной фриттате, которая идеально подходит для завтрака, обеда или ужина!'

Весенняя спаржа, лук-шалот и швейцарский сыр - восхитительное сочетание с яйцами в этой уменьшенной фриттате, которая идеально подходит для завтрака, обеда или ужина!' Распечатать 5из5голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Спаржа и швейцарский сыр Фриттата

два 4 два SP 226 Кал двадцать один Протеин 13 Углеводы одиннадцать Жиры Время подготовки:10 минут Время приготовления:35 год минут Общее время:Четыре пять минут Урожай:4 порции КУРС:Завтрак, Бранч, Обед ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецВесенняя спаржа, лук-шалот и швейцарский сыр - восхитительное сочетание с яйцами в этой уменьшенной фриттате, которая идеально подходит для завтрака, обеда или ужина!

Ингредиенты

  • 1/2 фунт спаржа,жесткие концы обрезаны
  • 1/2 чашка лук-шалот,нарезанный
  • два чайная ложка сливочное масло
  • 3 большие яйца
  • 5 крупные яичные белки
  • один столовая ложка 1% молока
  • два столовая ложка свежий тертый пекорино романо
  • 3 унция обезжиренный швейцарский сыр,Я использовал Сардженто
  • соль и свежий перец по вкусу
Сохранить

инструкции

  • Готовьте спаржу на пару с хрустящей корочкой и нежностью, примерно 3-4 минуты. Тонко нарежьте по диагонали на кусочки размером 1/2 дюйма.
  • Разогрейте духовку до 350 ° F.
  • Нагрейте масло в 10-дюймовой сковороде, пригодной для духовки, на среднем огне.
  • Добавьте лук-шалот и обжарьте до золотистого цвета, около 4-5 минут.
  • Добавьте пропаренную спаржу, соль и перец.
  • В средней миске взбейте яйца, яичные белки, тертый сыр, молоко, соль и перец.
  • Добавьте швейцарский сыр и хорошо перемешайте.
  • Добавьте яйца в сковороду, убедившись, что яйца покрывают спаржу. Варить на среднем огне около 4 минут, пока края не начнут застывать.
  • Переместите сковороду в духовку. Готовьте примерно 16-18 минут или пока фриттата полностью не приготовится.
  • Подавать в горячем виде, разрезать на 4-6 равных дольков.

Питание

Обслуживание:один/ 4 фритатты,Калорий:226ккал,Углеводы:13грамм,Белок:двадцать одинграмм,Толстый:одиннадцатьграмм,Насыщенный жир:6грамм,Холестерин:162мг,Натрий:276мг,Волокно:3.5грамм Синие умные точки:два Зеленые умные точки:4 Фиолетовые умные точки:два Очки +:4 Ключевые слова:Фриттата из спаржи и швейцарского сыра, фриттата из спаржи, фриттата с яйцом и сыром, рецепт фриттаты, как приготовить фриттата Морозильная камера' Не содержит глютен' Менее 30 минут' Вегетарианские блюда' 2 СП 2 СП 4 чел. 4 СП Завтрак и бранч Чистое питание Постные рецепты Обед Бранч ко Дню матери Рецепты Весна Менее 10 долларов опубликовал 6 мая 2013 г. по Джина Четыре пять Комментарии / Оставить комментарий '