> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!



Нежирный, хрустящий картофель фри, запеченный в духовке. Быстрый, недорогой и легкий гарнир понравится всей семье. Держите картофель кожурой, чтобы добавить клетчатки.

Натриевая девочка попросила меня принять участие в ее митинге «Люби свое сердце» в честь Национального месяца здоровья сердца и опубликовать рецепт с низким содержанием натрия, чтобы доказать, что многие американцы могут снова взять здравоохранение в свои руки. Министерство сельского хозяйства США недавно объявило о своих последних рекомендациях по питанию, в которых содержится призыв ко многим американцам снизить потребление натрия до 1500 мг в день (что соответствует 1/2 чайной ложки соли).

Мои последние видео

Тушеная говядина быстрого приготовления × Тушеная говядина быстрого приготовления Говядина быстрого приготовления, тушеная в горшочкеБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Морские гребешки с ризотто с пармезаном и вяленым шпинатом 00:59 В прямом эфире 00:00 00:58 00:53

У меня нет опыта готовить без соли, так что это было довольно сложно. Мне нужно было выбрать рецепт, по которому обычно едят с солью, и первое, что пришло в голову, - это картофель фри. Мой подход к тому, чтобы сделать этот блог достойным, заключался в том, чтобы по-настоящему усилить ароматы с помощью большого количества трав и приправ, а затем приготовить вкусный чесночный соус для макания.

Что ж, это сработало, потому что моя морская свинка, ошибся муж, любила их и все время спрашивала меня, ты уверен, что не добавлял соли?

Учтите, что время запекания будет зависеть от вашей духовки и размера картофеля фри, поэтому используйте свой здравый смысл и готовьте, пока они не будут вам подходить.

' Распечатать 5из3голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Тощий запеченный картофель фри с чесночным айоли

4 6 3 SP 198 Кал 3.5 Протеин 36,1 Углеводы 5,3 Жиры Время приготовления:25 минут Урожай:два порции КУРС:Закуска, Обед, Гарнир ПРИГОТОВЛЕНО:Американец

Ингредиенты

  • два средний картофель,красновато-коричневое или юконское золото, вымытое и высушенное
  • два чайная ложка оливковое масло
  • один столовая ложка травы прованса,или используйте комбинацию сушеного розмарина, тимьяна, майорана
  • 1/4 чайная ложка орегано
  • один чайная ложка копченая паприка
  • 1/4 чайная ложка порошок чили
  • 1/4 чайная ложка луковый порошок
  • 1/4 чайная ложка чесночный порошок
  • 1/4 чайная ложка свежий треснувший перец
  • цедра свежего лайма

Тощий чесночный айоли

  • два столовая ложка легкий майонез
  • два столовая ложка обезжиренный греческий йогурт
  • один гвоздика чеснок,раздавлен
Сохранить

инструкции

  • Разогрейте духовку до 400 °.
  • Застелите противень фольгой для облегчения очистки.
  • Слегка смазать кулинарным спреем.
  • Нарежьте каждый картофель вдоль на ломтики 1/4 дюйма, разрежьте каждый ломтик на 1/4 дюйма фри.
  • В большой миске смешайте нарезанный картофель и хорошо перемешайте с маслом.
  • Добавьте розмарин, тимьян, чеснок и приправы.
  • Перемешайте, чтобы покрыть.
  • Выложить одним слоем на слегка смазанный маслом противень.
  • Выпекать без крышки около 25 минут или до получения нежной хрустящей корочки, перевернув наполовину.
  • Вынуть из духовки подавать с чесночным соусом айоли.

Ноты

Тощий чесночный айоли
Порций: 2 • Размер порции: 2 столовые ложки • Старые баллы: 2 балла • Баллы +: 2 балла
Калорийность: 59,8 • Жиры: 4,9 г • Белки: 1,4 г • Углеводы: 2,3 г • Клетчатка: 0 г • Натрий: 125,1 мг

Питание

Обслуживание:одинкартофель,Калорий:198ккал,Углеводы:36,1грамм,Белки:3.5грамм,Толстый:5,3грамм,Натрий:22,1мг,Волокно:4грамм Синие умные точки:4 Зеленые умные точки:6 Фиолетовые умные точки:3 Очки +:5 Ключевые слова:Не содержит глютен Не содержит глютен' 3 СП 4 чел. 5 чел. 6 СП Закуски Обед Рецепты Стороны Менее 10 долларов опубликовал 18 февраля 2011 г. по Джина 101 Комментарии / Оставить комментарий '