> Перейти к рецепту Перейти к видео Сохрани этоСохранено!

Этот легкий, сырный, запеченный Спагетти, тыква и сыр - это более здоровый взгляд на макароны с сыром! Он сырный, с множеством овощей и похож на обычную пищу, без калорий и углеводов.



Запеканка из сырных запеченных спагетти с зелеными овощами'
Запеченные спагетти, тыква и сыр

Я жаждал чего-нибудь сырного, без всех углеводов из макарон, и придумал это блюдо еще в 2003 году. Я заменил пасту из своего рецепта макарон с сыром на жареные спагетти из тыквы, и результаты были просто замечательными! При запекании в сырном соусе кабачки приобретают фантастическую консистенцию.

Чаша сырных запеченных кабачков спагетти с зелеными овощами'

Мои последние видео

Колумбийский стейк из говядины × Колумбийский стейк Карне Колумбийский стейк КарнеБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Тушеная говядина быстрого приготовления 00:53 В прямом эфире 00:00 00:58 00:55

Запеканка из сырных запеченных спагетти с зелеными овощами'

Чаша сырных запеченных кабачков спагетти с зелеными овощами'

Половина сырых тыквенных спагетти с семенами'

Как приготовить спагетти, тыкву и сыр

Если вы новичок в приготовлении этой зимней тыквы, ее не нужно чистить. Разрежьте тыкву пополам вдоль или посередине, чтобы получить более длинные пряди, вычерпайте семена и запекайте.

Когда спагетти запекаются и вынимают их из скорлупы, в них будет много жидкости. Я рекомендую отжимать его бумажными полотенцами или марлей, чтобы он не стал слишком мокрым.

Вы можете легко приготовить это заранее, а затем испечь его непосредственно перед подачей на стол. На следующий день я разогрел остатки еды в микроволновой печи на обед, и они оказались такими же хорошими, как и тогда, когда я впервые приготовил их. Прекрасно подходит в качестве основного блюда или гарнира.

Вариации со спагетти, кабачками и сыром:

  • Попробуйте приготовить это с разными комбинациями сыров. Попробуйте смесь чеддера и швейцарца или замените ее на хавари.
  • Добавьте немного панировочных сухарей к пармезану в конце для придания текстуры.
  • Добавьте вареную куриную колбаску, чтобы добавить протеина.
  • Приготовьте запеканку с тунцом, спагетти, кабачком, замените шпинат на тунец и горох

Запеканка из сырных запеченных спагетти с зелеными овощами'

Другие рецепты спагетти из тыквы, которые могут вам понравиться:

Эти легкие сырные запеченные спагетти из тыквы - более полезный вариант для макарон с сыром! Это' Распечатать 4.81из86голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Запеченные спагетти, тыква и сыр

6 4 6 SP 165 Кал 10 Протеин 16 Углеводы 8 Жиры Время подготовки:10 минут Время приготовления:один час 35 год минут Общее время:один час Четыре пять минут Урожай:7 порции КУРС:Ужин, Гарнир ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецСырные запеченные спагетти из тыквы и молодой шпинат - успокаивающее сырное блюдо без чувства вины. Идеально подходит для постных понедельников или любого дня недели!

Ингредиенты

  • 5 1/2 чашки приготовленные спагетти из тыквы,примерно от 2 маленьких см. направления ниже:
  • один столовая ложка сливочное масло
  • один столовая ложка оливковое масло
  • 1/4 чашка рубленый лук
  • 1/4 чашка мука,используйте муку без глютена для GF
  • два чашки скисшее молоко
  • один чашка обезжиренный куриный бульон,овощной бульон для вегетарианцев
  • два чашки 8 унций Сардженто 2% нежирного чеддера с пониженным содержанием жира
  • соль и перец,пробовать
  • 4 чашки около 4 унций молодого шпината
  • 1/8 чашка тертый пармезан
Сохранить

инструкции

  • Разогрейте духовку до 375ºF.
  • Разрежьте тыкву пополам, удалите семена и выбросьте их. Положите тыкву на противень срезанной стороной вниз. Выпекать до готовности, около 1 часа.
  • Разделите пряди тыквы вилкой и поместите в миску среднего размера, выбросьте скорлупу. Выдавите из кабачка лишнюю жидкость, если она водянистая.
  • Поддерживайте температуру в духовке.
  • Нагрейте сливочное масло и масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить лук и варить около 2 минут.
  • Вмешайте муку. Уменьшите огонь до минимума и готовьте, непрерывно помешивая 3–4 минуты.
  • Добавьте молоко и куриный бульон и продолжайте взбивать, увеличивая огонь до средне-сильного, пока он не закипит и не станет однородным и густым, около 2 минут помешивая, приправить солью и перцем.
  • Когда он станет густым, снимите с огня, добавьте сыр чеддер и хорошо перемешайте, пока сыр не расплавится.
  • Отрегулируйте количество соли и перца по вкусу, добавьте приготовленные спагетти из тыквы и молодой шпинат, вылейте в форму для запекания и посыпьте сверху сыром пармезан.
  • Выпекайте до образования пузырьков и золотистого цвета 25-30 минут.

видео

Питание

Обслуживание:одинчашка,Калорий:165ккал,Углеводы:16грамм,Белок:10грамм,Толстый:8грамм,Насыщенный жир:дваграмм,Холестерин:7,5мг,Натрий:278,5мг,Волокно:дваграмм,Сахар:6.5грамм Синие умные точки:6 Зеленые умные точки:4 Фиолетовые умные точки:6 Очки +:5 Ключевые слова:запеченные спагетти-сквош, лучший рецепт спагетти-сквоша, спагетти-сквош, спагетти-сквош с макаронами и сыром, спагетти-сквош с сыром

Две половинки сырых тыквенных спагетти с ложкой зачерпнуть семена из одной половины'

Приготовленную половину тыквенных спагетти в миске с вилкой, удалив прядки из скорлупы.'
Чаша сливочных спагетти из тыквы с кусочками шпината'

Фото: Красивая тарелка

Не содержит глютен' С низким содержанием углеводов' Вегетарианские блюда' 4 СП 5 чел. 6 СП 6 СП Запеканки Чистое питание Рецепты ужинов Постные рецепты Рецепты Стороны Спагетти сквош опубликовал 3 января 2018 г. по Джина 625 Комментарии / Оставить комментарий '