> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Тако с черненой рыбой с капустой и манговым соусом из трески, приправленной пряным соусом и приготовленной на чугунной сковороде.



Почерневшие рыбные тако с капустой и манго' Почерневшие рыбные тако с капустой и манго

Манго-капуста - это идеальный баланс кисло-сладкого, который идеально дополняет рыбу. Вчера вечером я подала их на ужин с небольшим количеством гуакамоле (здесь не показано), и мой муж был очень счастливым человеком.

Почерневшие рыбные тако с капустой и манго'

Мои последние видео

Лучшая тушеная грудинка × Лучшая тушеная грудинка Лучшая тушеная грудинкаБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Тушеная говядина быстрого приготовления 00:53 В прямом эфире 00:00 00:58 00:56

Я приготовил все это на открытом воздухе на гриле, что является отличным способом убрать запах рыбы из вашего дома, но вы также можете сделать это в помещении на плите. Единственное, что могло бы улучшить эту трапезу, - это, наверное, добавление маргариты!

Советы

  • Если есть свежая рыба, подождите до дня или дня, прежде чем покупать ее, прежде чем готовить.
  • Если свежие продукты недоступны, купите замороженные вместо ранее замороженных, чтобы вы могли контролировать свежесть и хранить их в замороженном виде до тех пор, пока они вам не понадобятся.
  • Замороженное рыбное филе удобно хранить в морозильной камере. Вы можете разморозить их на ночь в холодильнике или достать из морозильника и поместить в ледяную баню (в упаковке, если они индивидуально обернуты, или в запечатанном Ziploc) примерно на 30 минут.

Чаша для смешивания с измельченной красной капустой, соломкой из манго и нарезанной кинзой'
Чаша нарезанной кинзы и миска со смешанными специями, включая перец, соль, сухую горчицу, тмин, орегано и черный перец.'

Две кукурузные лепешки на гриле'

Разделочная доска с почерневшей белой рыбой на гриле, нарезанной на несколько кусочков'

Черненая треска, приправленная пикантным соусом и приготовленная на чугунной сковороде. Манго-капуста - это идеальный баланс кисло-сладкого, который идеально дополняет рыбу.' Распечатать 4,63из8голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Почерневшие рыбные тако с капустой и манго

4 5 4 SP 278 Кал 29 Протеин 31 год Углеводы 5 Жиры Время подготовки:пятнадцать минут Время приготовления:пятнадцать минут Общее время:30 минут Урожай:4 порции КУРС:Ужин обед ПРИГОТОВЛЕНО:МексиканскийЧерненая треска, приправленная пикантным соусом и приготовленная на чугунной сковороде. Манго-капуста - это идеальный баланс кисло-сладкого, который идеально дополняет рыбу.

Ингредиенты

Для капустного кочана:

  • 3 1/2 чашки 1/2 маленькой красной капусты, мелко нашинкованной
  • 1 манго,соленый
  • два чайная ложка оливковое масло
  • 1/4 чашка кинза
  • 1/2 чайная ложка кошерная соль
  • 1 Лайм,сок

Для тако:

  • 1 чайная ложка копченая паприка
  • 1 чайная ложка кошерная соль
  • 1/2 чайная ложка сухая горчица
  • 1/4 чайная ложка 1/2 чайной ложки более острого молотого кайенского перца
  • 1/4 чайная ложка молотого тмина
  • 1/4 чайная ложка молотый орегано
  • 1/8 чайная ложка черный перец
  • 1 фунт филе трески или палтуса без кожи
  • 1/2 Лайм,сок
  • пищевой спрей
  • 8 кукурузные тортильи
  • дольки лайма для сервировки
  • 1/2 Лайм,нарезать клиньями
Сохранить

инструкции

  • Смешайте все ингредиенты Slaw и поставьте в холодильник.
  • Смешайте сушеные специи и приправы в небольшой миске, выдавите лайм на рыбу, затем натрите приправой рыбу.
  • Нагрейте чугунную сковороду на гриле или плите на сильном огне до очень горячего состояния. Распылите масло-спрей с антипригарным покрытием.
  • Готовьте рыбу, пока она не станет непрозрачной в центре и хорошо подрумянится снаружи, примерно по 5 минут с каждой стороны.
  • Нагрейте кукурузные лепешки на гриле, пока они не станут слегка обугленными, примерно 1-2 минуты.
  • Разрезать рыбу на 8 частей (а если проще, можно и чешуйку).
  • Разделите рыбу поровну на 8 лепешек и положите на каждую половину стакана лепешки. Подавать с дольками лайма.

Питание

Обслуживание:дватако,Калорий:278ккал,Углеводы:31 годграмм,Белок:29грамм,Толстый:5грамм,Насыщенный жир:0,5грамм,Холестерин:62мг,Натрий:543мг,Волокно:5грамм,Сахар:12грамм Синие умные точки:4 Зеленые умные точки:5 Фиолетовые умные точки:4 Очки +:7 Ключевые слова:Черненая треска, Почерневшая рыба, Тако с почерневшей рыбой, Тако с рыбой, Как приготовить почерневшую рыбу Не содержит глютен' Менее 30 минут' 4 СП 4 СП 5 SP 7 чел. Пятого мая Чистое питание Рецепты из рыбы Рецепты гриля Постные рецепты Рецепты Рецепты морепродуктов опубликовал 28 апреля 2015 г. по Джина 86 Комментарии / Оставить комментарий '