> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Куриные котлеты в панировке, приготовленные на сковороде, покрытые всем, что я обычно добавляю в свой гуакамоле - нарезанным авокадо, помидорами, кинзой, красным луком и соком лайма. Несколько кусочков халапеньо сверху было бы здорово!

Запеченные куриные котлеты с деконструированным гуакамоле'

Мы едим курицу несколько раз в неделю, из всех моих рецепты курицы , Я, наверное, сделаю это больше всего!

Мои последние видео

Зити быстрого приготовления, запеченные в горшочке × Запеченный зити в горшочке мгновенного приготовления Зити, запеченный в горшочке быстрого приготовленияБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Колумбиец Карне Бистек 00:55 В прямом эфире 00:00 00:58 00:53

Это было одно из тех блюд, которые сложились после того, как вымыли мой холодильник. Разве тебе не нравятся эти ночи? Это почти заставляет меня чувствовать, что я нахожусь на Chopped, без камер, странных ингредиентов или ограничения по времени. Я приправила курицу некоторыми латинскими специями, и мне понравилось, как это получилось. Вы даже можете подать его с нарезанным салатом, чтобы получился большой салат. Идеально подходит для приготовления пищи в будние дни, надеюсь, вам понравится!

Запеченные куриные котлеты с деконструированным гуакамоле'

куриный рисовый грибной суп
Панированные куриные котлеты, покрытые всем, что я обычно добавляю в свой гуакамоле - нарезанным авокадо, помидорами, кинзой, красным луком и соком лайма. 7 умных точек • 286 калорий' Распечатать 5из8голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Куриные котлеты в панировке с деконструированным гуакамоле

5 7 5 SP 286 Кал 31 год Протеин 12 Углеводы 13 Жиры Общее время:30 минут Урожай:4 Порции КУРС:Обед ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецКуриные котлеты в панировке, приготовленные на сковороде, покрытые всем, что я обычно добавляю в свой гуакамоле - нарезанным авокадо, помидорами, кинзой, красным луком и соком лайма.

Ингредиенты

Для курицы:

  • два 8 унций куриных грудок без костей, разрезанных пополам вдоль
  • 1/4 чайная ложка приправленная соль,например, приправы адобо
  • два крупные яичные белки,избитый
  • 1/2 чайная ложка сазон,самодельный или упакованный
  • 1/2 чашка приправленные панировочные сухари
  • 1 -1/2 столовая ложка оливковое масло

Для деконструированного гуакамоле:

  • 4 унции авокадо,от 1 малая Хасса
  • один чашка виноградные помидоры,вдвое
  • 1/4 чашка нарезанный красный лук
  • 1/4 чашка листья кинзы
  • 1/4 чайная ложка кошерная соль и черный перец
  • 1/4 чайная ложка тмин
  • сок 1/2 лайма
  • 4 дольки лайма для сервировки
Сохранить

инструкции

  • Приправить котлеты приправленной солью. Положите панировочные сухари в неглубокую миску. В другой миске взбить яичные белки сазон. Куриные котлеты обвалять в яичных белках, затем в панировочной смеси, стряхивая излишки.
  • Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте оливковое масло. Когда они станут горячими, добавьте котлеты и готовьте по 6 минут с каждой стороны, пока они не станут золотисто-коричневыми.
  • В большой миске смешайте авокадо, красный лук, помидоры, кинзу, соль, перец, тмин и сок лайма. Осторожно перемешайте и подавайте поверх курицы с дополнительными дольками лайма.

Питание

Обслуживание:одинкусок курицы, 30 г авокадо с начинкой,Калорий:286ккал,Углеводы:12грамм,Белок:31 годграмм,Толстый:13грамм,Насыщенный жир:дваграмм,Холестерин:83мг,Натрий:568мг,Волокно:3грамм,Сахар:одинграмм Синие умные точки:5 Зеленые умные точки:7 Фиолетовые умные точки:5 Очки +:7 Ключевые слова:Допускается размещение с детьми до 30 минут Подходит для детей' Менее 30 минут' 5 SP 5 SP 7 чел. 7 СП Одержимый авокадо Куриные Рецепты Рецепты ужинов Латинские рецепты опубликовал 18 апреля 2016 г. по Джина 74 Комментарии / Оставить комментарий '