> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Тарелка картофельных шкур, наполненная брокколи и плавленым сыром'



Кожура картофеля содержит всю клетчатку, поэтому мои кожуры кожуры картофеля - это не только вкусные закуски, но и полезные для вас! Из них получаются отличные закуски или их можно подавать как гарнир.

Я люблю начинать их в микроволновой печи и доводить до духовки или гриля, чтобы сократить время приготовления и не нагревать кухню сейчас, когда становится жарко. Вы можете легко удвоить или утроить этот рецепт. Отличный способ израсходовать остатки брокколи.

' Распечатать Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Кожура скинни из брокколи и чеддера

8 8 3 SP 192,7 Кал 13,1 Протеин 30 Углеводы 2,9 Жиры Урожай:два порции КУРС:Закуска, Гарнир ПРИГОТОВЛЕНО:Американец

Ингредиенты

  • два средний красновато-коричневый картофель,вычищенный чистый и сухой
  • Масло-спрей
  • соль и перец
  • два унция 75% светлый вермонтский чеддер Кэбота,измельченный
  • один чашка приготовленные соцветия брокколи,нарезанный
Сохранить

инструкции

  • Несколько раз проткнуть картофель вилкой по периметру.
  • Поместите в микроволновую печь и варите примерно 5 минут из каждой картошки.
  • Когда закончите, дайте ему остыть, чтобы он мог работать.
  • Картофель разрезать пополам по горизонтали.
  • Вычерпайте картофель, оставив стенки толщиной около 1/4 дюйма. Приберегите выкопанный картофель для завтрака с тонким картофельным пюре.

Чтобы приготовить на гриле:

  • Разогрейте гриль на среднем огне до 450 °.
  • Слегка сбрызните картофельную кожуру маслом с обеих сторон.
  • Приправить обе стороны солью и перцем.
  • Жарьте на гриле мясной стороной вниз около 4 минут.
  • Переверните, залейте сыром и брокколи и жарьте еще 4-5 минут.

Чтобы приготовить в духовке:

  • Духовку разогреть до 450 °.
  • Слегка сбрызните картофельную кожуру маслом с обеих сторон.
  • Приправить обе стороны солью и перцем.
  • Залить сыром и брокколи, выложить на жаровню и выпекать 10 минут или пока сыр не расплавится.

Питание

Обслуживание:дваполовинки,Калорий:192,7ккал,Углеводы:30грамм,Белки:13,1грамм,Толстый:2,9грамм,Волокно:4.3грамм Синие умные точки:8 Зеленые умные точки:8 Фиолетовые умные точки:3 Очки +:5 Ключевые слова:Без глютена, Подходит для детей, Вегетарианские блюда Не содержит глютен' Подходит для детей' Вегетарианские блюда' 3 СП 5 чел. 8 SP 8 SP Закуски Постные рецепты Рецепты Стороны Менее 10 долларов опубликовал 9 июня 2010 г. по Джина 28 год Комментарии / Оставить комментарий '