> Перейти к рецепту Перейти к видео Сохрани этоСохранено!

Я люблю делать партию этих легких завтраков, брокколи и сырно-яичных маффинов для приготовления еды. Идеально, чтобы приготовить легкий завтрак в дороге.



что представляют собой летучие мыши

Я люблю делать партию этих легких завтраков, брокколи и сырно-яичных маффинов для приготовления еды. Идеально, чтобы приготовить легкий завтрак в дороге.'
Яичные кексы с брокколи и сыром

Я охлаждаю их, затем ставлю в микроволновую печь на одну минуту, и они имеют такой же вкус, как и тогда, когда я их впервые приготовил.

Я люблю делать партию этих легких завтраков, брокколи и сырно-яичных маффинов для приготовления еды. Идеально, чтобы приготовить легкий завтрак в дороге.' Я люблю делать партию этих легких завтраков, брокколи и сырно-яичных маффинов для приготовления еды. Идеально, чтобы приготовить легкий завтрак в дороге.'

Отличный способ начать утро, потому что они богаты белком, имеют прекрасный вкус и удовлетворяют меня до обеда. Вы можете сделать это разными способами из того, что висит в холодильнике. Вот еще несколько предложений.

томатный суп с нежным вкусом

Мои последние видео

Ужин с креветками и андуилем × Ужин с креветками и андуилем Ужин с креветками и андуилемБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Приготовление тушеной говядины и капусты 00:58 В прямом эфире 00:00 00:58 00:59

Вариации яичного маффина:

  • Зеленые яйца и ветчина - шпинат, мелко нарезанный зеленый лук и ветчина.
  • Капуста - нарезанный лук и нарезанная свежая капуста.
  • Mushrooms and Cheese - нарезанные грибы и швейцарский сыр.
  • Или попробуйте эти Загруженные яичные кексы .

Я обычно люблю смешивать яичные белки с цельными яйцами, но если вы предпочитаете яичные белки, это тоже нормально. Храните в холодильнике до 5 дней. Готовьте в микроволновой печи с 30-секундными интервалами до полного нагрева.

Как приготовить яичные маффины

Еще больше идей для приготовления завтрака

Мне нравится делать партию этих мини-омлетов из яиц - их легко приготовить, и я уже готов завтракать в ближайшие несколько дней. Я ставлю их в микроволновую печь на одну минуту, и они имеют такой же вкус, как и тогда, когда я их впервые приготовил.' Распечатать 4.84из36голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Яичные кексы с брокколи и сыром

один SP 167 Кал 18 Протеин 5 Углеводы 8,5 Жиры Время подготовки:5 минут Время приготовления:30 минут Общее время:30 минут Урожай:4 порции КУРС:Завтрак, Бранч ПРИГОТОВЛЕНО:Американец Я люблю делать партию этих легких завтраков, брокколи и сырно-яичных маффинов для приготовления еды. Идеально, чтобы приготовить легкий завтрак в дороге.

Ингредиенты

  • 4 чашки соцветия брокколи
  • 4 целые большие яйца
  • один чашка яичные белки
  • 1/4 чашка измельченный чеддер с пониженным содержанием жира,Сержант
  • 1/4 чашка хороший тертый сыр, например пекорино романо
  • один чайная ложка оливковое масло
  • соль и свежий перец
  • пищевой спрей
Сохранить

инструкции

  • Разогрейте духовку до 350 °.
  • Готовьте брокколи на пару с небольшим количеством воды в течение 6-7 минут.
  • Когда брокколи будет приготовлена, измельчите ее на более мелкие кусочки и добавьте оливковое масло, соль и перец. Хорошо смешать.
  • Обрызгайте антипригарную форму для кексов стандартного размера кулинарным спреем и равномерно разложите смесь брокколи по 9 формам.
  • В средней миске взбить яичные белки, яйца, тертый сыр, соль и перец.
  • Вылейте брокколи в смазанные маслом формы до тех пор, пока она не заполнится чуть более чем на 3/4.
  • Сверху посыпьте тертым чеддером и запекайте в духовке примерно 20 минут до готовности. Подавать немедленно.
  • Оберните остатки в полиэтиленовой пленке и храните в холодильнике, чтобы пользоваться ими в течение недели.

видео

Питание

Обслуживание:дваомлеты,Калорий:167ккал,Углеводы:5грамм,Белки:18грамм,Толстый:8,5грамм,Холестерин:170мг,Натрий:317мг,Волокно:2,5грамм Синие умные точки:один Очки +:4 Ключевые слова:приготовление еды для завтрака, яичные кексы с брокколи и сыром, яичные кексы с брокколи, приготовление кето-завтрака, приготовление еды идеи для завтрака Я люблю делать партию этих легких завтраков, брокколи и сырно-яичных маффинов для приготовления еды. Идеально, чтобы приготовить легкий завтрак в дороге.' Морозильная камера' Не содержит глютен' Кето Рецепты' Подходит для детей' С низким содержанием углеводов' Рецепты приготовления еды' Менее 30 минут' Вегетарианские блюда' 1 SP 4 чел. Завтрак и бранч Рецепты приготовления еды Рецепты Менее 10 долларов опубликовал 21 апреля 2013 г. по Джина 306 Комментарии / Оставить комментарий '