> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Тонко нарезанные куриные котлеты, обжаренные в соусе из белого вина с луком-пореем и вялеными помидорами. Ужин менее чем за 20 минут!



кукуруза в початках ww points

Тонко нарезанные куриные котлеты, обжаренные в соусе из белого вина с луком-пореем и вялеными помидорами. Ужин менее чем за 20 минут!' Курица, лук-порей и помидоры в соусе из белого вина

Мне нравится мягкий луковый вкус лука-порея, я использую его в супы , блюда из пасты и блюда из курицы. В сочетании с сильным ароматом сладких вяленых помидоров это блюдо обязательно понравится!

Попробуйте найти вяленые на солнце помидоры, не залитые маслом. Я ищу мягкие и готовые к употреблению, но в зависимости от марки, некоторые из них, возможно, придется замочить в теплой воде, если они очень жесткие. Немного имеет большое значение!

Мои последние видео

Тушеная говядина быстрого приготовления × Тушеная говядина быстрого приготовления Говядина быстрого приготовления, тушеная в горшочкеБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Instant Pot запеченный зити 00:53 В прямом эфире 00:00 00:58 00:53

Я использовал рисовую муку для блюда без глютена и чтобы проверить, меняет ли она вкус по сравнению с пшеничной мукой, и я подумал, что это хорошо сработало. Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, используйте рисовую муку, если вам не подходит универсальная мука или цельнозерновая мука.

Тонко нарезанные куриные котлеты, обжаренные в соусе из белого вина с луком-пореем и вялеными помидорами. Ужин менее чем за 20 минут!'
Тонко нарезанные куриные котлеты, обжаренные в соусе из белого вина с луком-пореем и вялеными помидорами. Ужин менее чем за 20 минут!'

Тонко нарезанные куриные котлеты, обжаренные в соусе из белого вина с луком-пореем и вялеными помидорами. Ужин менее чем за 20 минут!'

Тонко нарезанные куриные котлеты, обжаренные в соусе из белого вина с луком-пореем и вялеными помидорами. Ужин менее чем за 20 минут!' Распечатать 4,72из7голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Курица с вялеными на солнце помидорами с луком-пореем в соусе из белого вина

4 6 4 SP 259,2 Кал 29,8 Протеин 15,6 Углеводы 7,6 Жиры Время подготовки:пятнадцать минут Время приготовления:пятнадцать минут Общее время:30 минут Урожай:3 порции КУРС:Обед ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецТонко нарезанные куриные котлеты, обжаренные в соусе из белого вина с луком-пореем и вялеными помидорами. Ужин менее чем за 20 минут!

Ингредиенты

  • один или 2 лука-порея,3/4 стакана белой части и только светло-зеленой
  • 16 унция 6 котлет из куриной грудки без кожи, нарезанных тонкими ломтиками
  • два чайная ложка сливочное масло,разделенный
  • два чайная ложка оливковое масло,разделенный
  • 1/4 чашка мука общего назначения*,используйте рисовую муку, если без глютена
  • один гвоздика чеснок,рубленый
  • два унция готовые к употреблению вяленые на солнце помидоры,не в масле, нарезанный
  • 1/4 чашка белое вино
  • 1/2 чашка обезжиренный куриный бульон с низким содержанием натрия
  • соль и свежий перец по вкусу
  • два столовая ложка нарезанная свежая петрушка
Сохранить

инструкции

  • Срежьте зеленые верхушки лука-порея и удалите жесткие внешние листья.
  • Обрезать корень и разрезать лук-порей пополам вдоль.
  • Распушите лук-порей и хорошо промойте под проточной водой, не трогая.
  • Нарежьте лук-порей ломтиками 1/4 дюйма. Отложите в сторону.
  • Разогрейте духовку до 200 °.
  • Приправить курицу солью и перцем.
  • Слегка обсыпьте мукой, стряхивая излишки.
  • Нагрейте большую сковороду на среднем огне, когда она горячая, добавьте 1 чайную ложку сливочного масла и 1 чайную ложку оливкового масла.
  • Добавьте курицу в сковороду и готовьте на среднем огне примерно по 3-4 минуты с каждой стороны или до тех пор, пока курица не перестанет быть розовой.
  • Поставить в теплую духовку.
  • В сковороду добавить масло и сливочное масло, затем чеснок и варить несколько секунд, добавить лук-порей, соль и перец.
  • Обжаривайте, периодически помешивая, примерно 5 минут до золотистого цвета.
  • Добавьте вяленые на солнце помидоры, вино, куриный бульон, петрушку, перемешайте сковороду деревянной ложкой, разбивая коричневые кусочки со дна сковороды.
  • Варить еще 2 минуты или пока жидкость не уменьшится почти наполовину.
  • Посыпьте курицу смесью сушеных на солнце помидоров и лука-порея и подавайте.

Ноты

* Я использовал только 1 столовую ложку муки, а остальное бросил, поэтому расчеты были сделаны только для 1 столовой ложки муки.

Питание

Обслуживание:двакотлеты с соусом,Калорий:259,2ккал,Углеводы:15,6грамм,Белки:29,8грамм,Толстый:7,6грамм,Натрий:504мг,Волокно:2,8грамм,Сахар:8грамм Синие умные точки:4 Зеленые умные точки:6 Фиолетовые умные точки:4 Очки +:7 Ключевые слова:Куриный лук-порей и помидоры в соусе из белого вина, курица со сливочным соусом из лука-порея, курица со сливочным соусом из вяленых помидоров, полезные блюда из курицы, обжаренная курица с соусом из белого вина Не содержит глютен' С низким содержанием углеводов' Менее 30 минут' 4 СП 4 СП 6 СП 7 чел. Куриные Рецепты Чистое питание Рецепты ужинов Рецепты без яиц Рецепты опубликовал 28 декабря 2011 г. по Джина 85 Комментарии / Оставить комментарий '