> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Эти простые низкоуглеводные энчилады для завтрака не содержат глютена, зерна и вегетарианские, с использованием яичных белков в качестве «лепешки» - идеально подходят для вегетарианцев и кето-диет!



греческая курица с тонким вкусом

Эти простые энчилады для завтрака с низким содержанием углеводов не содержат глютена, злаков и вегетарианцы с использованием яичных белков в качестве' Завтрак Энчиладас

Энчиладас - одна из моих самых любимых мексиканских закусок. Вы спросите, а энчилады на завтрак? Ну я говорю да, а почему бы и нет! Вы также можете съесть их на ужин - идеально для понедельника без мяса! Некоторые из моих любимых энчилада - мои Чизи-гриль с курицей Enchilada Skillet , Мускатная тыква и энчиладас из черной фасоли , и Зеленые энчиладасы (Green Enchiladas) .

Эти простые энчилады для завтрака с низким содержанием углеводов не содержат глютена, злаков и вегетарианцы с использованием яичных белков в качестве'

В основном это прославленные омлеты из яичного белка, фаршированные обжаренным шпинатом и заправленные соусом энчилада, авокадо и сыром. Подготовьте их заранее и запекайте, когда будете готовы к подаче. Вы можете сделать их настолько горячими или мягкими, насколько захотите. Я использовал зеленый соус энчилада Frontera с чили, чтобы ускорить это, но я также думаю, что это было бы здорово с домашний красный соус энчилада .

Варианты:

  • Вы можете использовать целые яйца вместо яичных белков.
  • Если вы придерживаетесь палео-диеты или диеты Whole 30, просто откажитесь от сыра.

'

Мои последние видео

Тушеная говядина быстрого приготовления × Тушеная говядина быстрого приготовления Говядина быстрого приготовления, тушеная в горшочкеБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Далее Вверх Лобстер Эмпанадас 00:54 В прямом эфире 00:00 00:58 00:53

'

креветки с креветками и креветками с нежным вкусом

Эти простые энчилады для завтрака с низким содержанием углеводов не содержат глютена, злаков и вегетарианцы с использованием яичных белков в качестве'

Еще больше рецептов энчилады, которые вам могут понравиться:

Эти простые энчилады для завтрака с низким содержанием углеводов не содержат глютена, злаков и вегетарианцы с использованием яичных белков в качестве' Распечатать 5издваголосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Омлеты Энчилада Энчилада на завтрак Яичный белок со шпинатом

3 3 3 SP 239 Кал 24 Протеин 10 Углеводы 12 Жиры Время подготовки:10 минут Время приготовления:один час Общее время:один час 10 минут Урожай:6 порции КУРС:Завтрак, Бранч ПРИГОТОВЛЕНО:Американец Эти простые энчилады для завтрака с низким содержанием углеводов не содержат глютена, зерна и вегетарианские, с использованием яичных белков в качестве «лепешки» - идеально подходят для вегетарианцев и кето-диет!

Ингредиенты

  • 3 чашки яичные белки или яичные белки из 18 крупных яиц
  • два столовые ложки вода
  • соль и перец,пробовать
  • пищевой спрей
  • один чайная ложка оливковое масло
  • 1/2 чашка зеленый лук,нарезанный, плюс еще для гарнира
  • один средние спелые помидоры,нарезанный кубиками
  • два столовая ложка кинза,нарезанный
  • 10 унция пакеты замороженный шпинат
  • 4.5 унция может нарезанный зеленый перец чили
  • кошерная соль и свежий молотый перец
  • 1 1/2 чашки тертый сыр Колби-Джек с пониженным содержанием жира * опустить для целых 30 или палео
  • один чашка зеленый соус энчилада
  • один средний авокадо,нарезанный кубиками
Сохранить

инструкции

  • Вылейте 1/3 стакана соуса энчиладас на дно формы для выпечки размером 9 x 12 дюймов.
  • Разогрейте духовку до 350 ° F.
  • В средней миске взбейте яичные белки, воду, щепотку соли и перца.
  • Слегка покройте большую антипригарную сковороду кулинарным спреем и нагрейте сковороду на среднем огне.
  • Добавьте 1/4 яичных белков (около 1/2 стакана), взбивая, чтобы равномерно покрыть дно сковороды.
  • Готовьте до застывания, около 2 минут.
  • Переверните и готовьте другую сторону, пока она не застынет, еще около 1 минуты.
  • Отложите на блюдо и повторите с оставшимися яйцами, пока все яичные лепешки не приготовятся и отложите в сторону. Должно получиться 6.
  • Нагрейте масло в средней сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне.
  • Добавить зеленый лук готовить 2–3 минуты, пока он не станет ароматным, но не коричневым.
  • Добавить помидор и кинзу, посолить по вкусу и варить еще 1 минуту, пока не станет мягким.
  • Добавьте шпинат и зеленый перец чили и готовьте еще около 5 минут, добавив соли и перца по вкусу.
  • Снимите с огня и хорошо смешайте с 1/2 стакана сырной смеси Колби-Джек.
  • Разделите шпинат на «лепешки» из яичного белка, примерно по 1/3 стакана каждой, и скатайте, поместив каждую сторону шва вниз в форму для запекания.
  • Сверху полейте оставшимся соусом энчилада и оставшимся сыром, накройте фольгой и запекайте, пока сыр не станет горячим, примерно 20-25 минут.
  • Подавать с нарезанным кубиками авокадо и зеленым луком.

Питание

Обслуживание:одинЭнчилада,Калорий:239ккал,Углеводы:10грамм,Белки:24грамм,Толстый:12грамм,Насыщенный жир:одинграмм,Холестерин:пятнадцатьмг,Натрий:523мг,Волокно:4грамм,Сахар:одинграмм Синие умные точки:3 Зеленые умные точки:3 Фиолетовые умные точки:3 Очки +:6 Ключевые слова:Энчилада-омлеты из яичного белка со шпинатом на завтрак, энчиладас на завтрак, рецепты яичного белка для позднего завтрака, кето-энчиладас, энчиладас с низким содержанием углеводов Не содержит глютен' Кето Рецепты' С низким содержанием углеводов' Палео' Вегетарианские блюда' Всего 30 рецептов' 3 СП 3 СП 3 СП 6 чел. Завтрак и бранч Пятого мая Чистое питание Латинские рецепты Рецепты опубликовал 21 октября 2013 г. по Джина 53 Комментарии / Оставить комментарий '