> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

если ты'



Если вам посчастливилось достать свежую белую рыбу, такую ​​как двуустка, камбала, палтус и т. Д., Этот простой рецепт на сковороде просто необходим. На приготовление уходит меньше 10 минут, а вкус такой вкусный!

На прошлой неделе я ходил на рыбалку здесь, на Лонг-Айленде, с некоторыми старыми друзьями из средней школы. Они точно знали, что делают, потому что мы весь день ловили рыбу - полосатого окуня, порги и двуустку (плюс тонна морских малиновок).

Мои последние видео

Ужин с креветками и андуилем × Ужин с креветками и андуилем Ужин с креветками и андуилемБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Ирландский начос из сладкого картофеля 00:57 В прямом эфире 00:00 00:58 00:59

Рыбное филе на сковороде с помидорами, белым вином и каперсами-6'

Рыбное филе на сковороде с помидорами, белым вином и каперсами-11' Рыбное филе на сковороде с помидорами, белым вином и каперсами-10' Рыбное филе на сковороде с помидорами, белым вином и каперсами-9'

Сэмми и Пол были великолепны с детьми и даже позволили нам забрать домой смотрителей. Для полосатого окуня я использовал свой рецепт из своей кулинарной книги (так хорошо!), А для Fluke я приготовил его на сковороде с небольшим количеством масла, белым вином, маринарой и каперсами. Так просто и вкусно, моему мужу Томми понравилось! Я подавал его с небольшим количеством орзо на стороне, но немного спаржи на гриле или овощей тоже были бы отличными.

Полезные советы:

  • Если есть свежая рыба, купите ее в день приготовления.
  • Если свежие продукты недоступны, купите замороженные вместо ранее замороженных, чтобы вы могли контролировать свежесть и хранить их в замороженном виде до тех пор, пока они вам не понадобятся.
  • Замороженное рыбное филе удобно хранить в морозильной камере. Вы можете разморозить их на ночь в холодильнике или достать из морозильника и положить в ледяную баню (в упаковке, если они индивидуально обернуты, или в запечатанном Ziploc) примерно на 30 минут.
  • Если доступно только филе с кожей, вы можете попросить продавца снять с вас кожу, если вы не хотите делать это самостоятельно.
если ты' Распечатать 5из18голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Рыбное филе на сковороде с помидорами, белым вином и каперсами

два 4 два SP 271 Кал 42,5 Протеин 7 Углеводы 5 Жиры Общее время:10 минут Урожай:два порции КУРС:Обед ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецЕсли вам посчастливилось достать свежую белую рыбу, такую ​​как двуустка, камбала, палтус и т. Д., Этот простой рецепт на сковороде просто необходим. На приготовление уходит меньше 10 минут, а вкус такой вкусный!

Ингредиенты

  • два чайная ложка взбитое масло,или 1 1/2 чайной ложки несоленого сливочного масла
  • два гвоздика измельченный чеснок
  • 1/4 чашка белое вино,все, что ты пьешь
  • 1/2 лимон,сок
  • 1/2 чашка соус маринара,самодельный или купленный в магазине
  • два 6 унций каждого рыбного филе без кожи, например, флейка, камбалы, палтуса и т. Д.
  • два чайная ложка каперсы
  • ущипнуть кошерная соль
  • свежий черный перец,пробовать
Сохранить

инструкции

  • Растопите масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить чеснок и обжарить до золотистого цвета, около 1 мин. Добавьте вино и лимонный сок и варите на медленном огне, чтобы немного уменьшить его, от 30 до 60 секунд. Добавить соус маринара, перемешать и выложить сверху рыбное филе. Приправить солью, перцем и каперсами. Накройте крышкой и готовьте 4 минуты на среднем огне. Переверните и готовьте без крышки еще минуту или пока рыба не приготовится.

Питание

Обслуживание:одинфиле с соусом,Калорий:271ккал,Углеводы:7грамм,Белок:42,5грамм,Толстый:5грамм,Холестерин:122,5мг,Натрий:422мг,Волокно:одинграмм,Сахар:2,5грамм Синие умные точки:два Зеленые умные точки:4 Фиолетовые умные точки:два Очки +:6 Ключевые слова:без молочных продуктов, без глютена, кето-рецепты, с низким содержанием углеводов, до 30 минут

если ты'

если ты'

Без молока' Не содержит глютен' Кето Рецепты' С низким содержанием углеводов' Менее 30 минут' 2 СП 2 СП 4 СП 6 чел. Чистое питание Рецепты ужинов Рецепты без яиц Рецепты из рыбы Высокий протеин Постные рецепты Лето опубликовал 20 июля 2016 г. по Джина 93 Комментарии / Оставить комментарий '