> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Куриная грудка на гриле, приправленная тмином, специями и покрытая свежей сальсой из сладкого манго, богатой белком черной фасоли, лайма и кинзы для аромата.



рагу из свинины с худым вкусом

Куриная грудка на гриле, приправленная тмином, специями и покрытая свежей сальсой из сладкого манго, богатой белком черной фасоли, лайма и кинзы для аромата.' Курица-гриль с сальсой из черной фасоли и манго

Другие рецепты курицы на гриле, которые могут вам понравиться: Цыпленок на гриле из бурбона , Брускетта с курицей на гриле , и Куриный салат с шаурмой и кебабом .

Посмотрим правде в глаза, курица-гриль может быть довольно скучной, но только не с этой пикантной сальсой. Возможно, вы даже захотите приготовить эту сальсу самостоятельно, она отлично подойдет, если подать ее с чипсами - серьезно, так хорошо! Иногда я даже добавляю нарезанный кубиками авокадо, ням!

Мои последние видео

Тушеная говядина быстрого приготовления × Тушеная говядина быстрого приготовления Говядина быстрого приготовления, тушеная в горшочкеБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Яйцо с творогом и колбаса Фриттата 00:50 В прямом эфире 00:00 00:58 00:53

Это идеально подходит для ужина в будние дни, он быстрый и легкий, с высоким содержанием клетчатки, белка и без глютена.

Куриная грудка на гриле, приправленная тмином, специями и покрытая свежей сальсой из сладкого манго, богатой белком черной фасоли, лайма и кинзы для аромата.'

Куриная грудка на гриле, приправленная тмином, специями и покрытая свежей сальсой из сладкого манго, богатой белком черной фасоли, лайма и кинзы для аромата.'

Куриная грудка на гриле, приправленная тмином, специями и покрытая свежей сальсой из сладкого манго, богатой белком черной фасоли, лайма и кинзы для аромата.'
Куриная грудка на гриле, приправленная тмином, специями и покрытая свежей сальсой из сладкого манго, богатой белком черной фасоли, лайма и кинзы для аромата.'

Куриная грудка на гриле, приправленная тмином, специями и покрытая свежей сальсой из сладкого манго, богатой белком черной фасоли, лайма и кинзы для аромата.' Распечатать 5изодинголосование Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Курица-гриль с сальсой из черной фасоли и манго

один 4 один SP 261 Кал 30,5 Протеин 24 Углеводы 6 Жиры Время подготовки:пятнадцать минут Время приготовления:10 минут Время маринования:один час Общее время:один час 25 минут Урожай:4 порции КУРС:Обед ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецКуриная грудка на гриле, приправленная тмином, специями и покрытая свежей сальсой из сладкого манго, богатой белком черной фасоли, лайма и кинзы для аромата.

Ингредиенты

  • 16 унция 2 куриные грудки без кожи без костей, обрезанные, разрезанные пополам вдоль
  • соль и свежий треснувший перец,пробовать
  • 3 гвоздика измельченный чеснок
  • один чайная ложка тмин
  • 1/2 чайная ложка сушеный орегано
  • сок 1 лайма

Для сальсы из черной фасоли и манго (примерно 2 1/2 стакана):

  • 1/4 чашка красный лук,нарезанный
  • 3 столовые ложки лаймовый сок
  • один столовая ложка оливковое масло
  • соль,пробовать
  • один чашка черные бобы,промыты и осушены
  • один спелое манго,очищенный и нарезанный кубиками
  • 1/4 чашка свежая кинза,рубленый
  • один халапеньо,нарезанный (оставьте семена, если хотите, чтобы они были пряными)
Сохранить

инструкции

  • Приправьте курицу солью и перцем и поместите в большую нереактивную миску с оставшимися ингредиентами, хорошо перемешайте, чтобы они покрылись слоем, и поставьте в холодильник как минимум на 1 час.
  • В средней миске смешайте красный лук, сок лайма, оливковое масло и приправьте солью по вкусу.
  • Хорошо перемешайте, затем смешайте с остальными ингредиентами, охладите до готовности к подаче.
  • Нагрейте гриль или сковороду до средне-высокой температуры, выбросьте куриный маринад и жарьте куриные грудки примерно по 3 минуты с каждой стороны или до тех пор, пока центральная часть не прорубится.
  • Переложите на разделочную доску и нарежьте курицу по диагонали.
  • Подавайте нарезанный цыпленок с сальсой из черной фасоли манго.

Питание

Обслуживание:3унция курицы, 2/3 стакана сальсы,Калорий:261ккал,Углеводы:24грамм,Белки:30,5грамм,Толстый:6грамм,Насыщенный жир:0,5грамм,Натрий:71мг,Волокно:5грамм,Сахар:8грамм Синие умные точки:один Зеленые умные точки:4 Фиолетовые умные точки:один Очки +:6 Ключевые слова:рецепт сальсы из черной фасоли и манго, рецепты куриной грудки, курица-гриль с черной фасолью сальса из манго, курица с сальсой из манго, мексиканская курица-гриль Без молочных продуктов' Не содержит глютен' 1 SP 1 SP 4 СП 6 чел. Куриные Рецепты Чистое питание Рецепты ужинов Рецепты без яиц Рецепты гриля Латинские рецепты Обед Рецепты Лето опубликовал 14 августа 2013 г. по Джина 36 Комментарии / Оставить комментарий '