> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Средиземноморский салат из курицы и киноа на гриле с огурцами, фетой, помидорами и оливками идеально подходит для лета!



Салат из курицы и киноа с огурцами, фетой, помидорами и оливками идеально подходит для лета!' Средиземноморская курица на гриле и салат из киноа

Отлично подходит для обед или обед, а также с протеином (20 граммов!), не говоря уже о тоннах прекрасных вкусов. Еще несколько любимых навязчивых идей квиноа: Салат из авокадо, киноа и нута , Салат из черной фасоли, киноа и манго и Quinoa Huevos Rancheros Bowl.

фритюрница чимичанга

стейк из индейки

Чтобы курица-гриль получилась более ароматной, я люблю мариновать ее на ночь с лимонным соком, чесноком и свежими травами, такими как розмарин или орегано. Это замечательно, чтобы подать на обед или перекусить. Вы можете приготовить курицу и киноа впереди, если хотите, и перемешать все вместе, когда будете готовы к употреблению.

Мои последние видео

Тушеная говядина быстрого приготовления × Тушеная говядина быстрого приготовления Говядина быстрого приготовления, тушеная в горшочкеБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Ирландский начос из сладкого картофеля 00:57 В прямом эфире 00:00 00:58 00:53 Салат из курицы и киноа с огурцами, фетой, помидорами и оливками идеально подходит для лета!' Салат из курицы и киноа с огурцами, фетой, помидорами и оливками идеально подходит для лета!'

Другие рецепты киноа, которые могут вам понравиться

Не содержит глютен' Распечатать 5издваголосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Средиземноморская курица на гриле и салат из киноа

3 5 два SP 180 Кал двадцать Протеин 8 Углеводы 8 Жиры Время подготовки:пятнадцать минут Время приготовления:двадцать минут Общее время:35 год минут Урожай:6 порции КУРС:Обед, Салат ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецСалат из курицы и киноа с огурцами, фетой, помидорами и оливками идеально подходит для лета!

Ингредиенты

  • 16 унция тонко нарезанные куриные котлеты без кожи
  • кошерная соль и свежемолотый черный перец
  • один гвоздика чеснок,рубленый
  • один столовые ложки нарезанный свежий розмарин или орегано
  • сок 1/2 лимона
  • один чайная ложка оливковое масло первого отжима
  • 1/2 чашка сырая киноа
  • 3/4 чашка вода
  • 1/4 чашка красный лук,нарезанный кубиками
  • сок 1 лимона
  • 1/4 чашка каламата оливки,без косточек и нарезанный
  • один столовая ложка оливковое масло первого отжима
  • два чашки огурец,очищенные и нарезанные кубиками (от 1 англ.)
  • один чашка томаты черри,четвертованный
  • 1/3 чашка рассыпанный фета
  • кошерная соль и свежий перец,пробовать
Сохранить

инструкции

  • Промойте киноа в течение 2 минут руками, чтобы убедиться, что все сапонины удалены.
  • Наполните среднюю кастрюлю водой, добавьте киноа, соль по вкусу и доведите до кипения.
  • Когда вода закипит, убавьте огонь до минимума и тушите под крышкой 15 минут.
  • Снимите с огня и оставьте накрытым еще 5 минут, не поднимая крышку, затем взбейте вилкой и отложите в большой миске для охлаждения.
  • Тем временем приправьте курицу с обеих сторон солью и перцем, чесноком и розмарином.
  • Сбрызните с обеих сторон лимонным соком и 1 чайной ложкой оливкового масла и нанесите на мясо кончиками пальцев.
  • Поставьте в холодильник на 20 минут, пока готовите гриль.
  • Разогрейте гриль на сильном огне, очистите решетки и смажьте их маслом, чтобы предотвратить прилипание (или используйте сковороду для гриля в помещении, обрызганную маслом).
  • Выложите курицу на гриле и жарьте, пока она не станет твердой, 1-2 минуты с каждой стороны.
  • Переложите курицу на разделочную доску, затем нарежьте кусочками по 2,5 см.
  • Пока киноа остывает, все овощи нарезать кубиками.
  • В большую рабочую миску с остывшей лебедой добавьте красный лук, оливки, огурцы и помидоры в остывшую лебеду и выдавите лимон.
  • Полейте лебеду оставшейся столовой ложкой оливкового масла, затем добавьте курицу-гриль, фету, соль и перец по вкусу и хорошо перемешайте.
  • Попробуйте посолить и при необходимости отрегулируйте, при необходимости добавьте еще лимонного сока.

Питание

Обслуживание:одинчашка с горкой,Калорий:180ккал,Углеводы:8грамм,Белки:двадцатьграмм,Толстый:8грамм,Насыщенный жир:1,7грамм,Холестерин:7мг,Натрий:255мг,Волокно:одинграмм,Сахар:одинграмм Синие умные точки:3 Зеленые умные точки:5 Фиолетовые умные точки:два Очки +:5 Ключевые слова:Салат из курицы и киноа, рецепт салата из курицы и киноа, салат из киноа и курицы, салат из киноа с курицей и фетой ' 2 СП 3 СП 5 чел. 5 SP Чаши Куриные Рецепты Чистое питание Рецепты без яиц Обед Рецепты Салат опубликовал 31 июля 2014 г. по Джина 60 Комментарии / Оставить комментарий '