> Перейти к рецепту Перейти к видео Сохрани этоСохранено!

Это легкое блюдо из курицы с медом, шрирача и брокколи, которое также можно подавать в качестве основного блюда, готовится на противне и быстро готовится!



картофель фри фритюрница

Это легкое блюдо из курицы с медом и шрирача, которое также можно подавать в качестве основного блюда, готовится на противне и быстро готовится!' Чаши для приготовления еды с курицей шрирача и брокколи с медом

Прошло много времени с тех пор, как я опубликовал новый рецепт приготовления еды , Я сделал это незадолго до поездки в Италию, и мне понравилось, как это получилось. Это простой, сладкий и пряный, и такой ароматный, сделанный из меда, шрирача и кунжутного масла, который подается с коричневым рисом. Вот еще несколько рецептов приготовления еды, которые я люблю готовить. Приготовление салата из тако , Греческий салат из нута , и эти Морозильная камера Буррито на завтрак .

Это замечательно, если вы любите горячий обед, или идеально подходит для заморозки блюд в морозильной камере, если вы используете контейнеры, безопасные для морозильной камеры. Мне нравится использовать замороженный коричневый рис для удобства, как и здесь, но вы можете заменить рис на любое зерно или даже рис с цветной капустой.

Мои последние видео

Лучшая тушеная грудинка × Лучшая тушеная грудинка Лучшая тушеная грудинкаБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Тушеная говядина быстрого приготовления 00:53 В прямом эфире 00:00 00:58 00:56

Это легкое блюдо из курицы с медом и шрирача, которое также можно подавать в качестве основного блюда, готовится на противне и быстро готовится!'

Ингредиенты медового соуса Шрирача

  • Медовый , для сладости
  • Соус Шрирача , для специй
  • Рисовый уксус , для сладости и кислотности
  • Кунжутное масло , для орехов и жирности

Для охлаждения:

Разделите на 4 контейнера для приготовления еды. Накрыть и поставить в холодильник на 4-5 дней. Чтобы разогреть, поставьте в микроволновую печь через 2–3 минуты, пока не прогреется.

духовное значение ящерицы

Чтобы заморозить:

Разделите на 4 контейнера для приготовления еды, которые можно использовать в морозильной камере. Заморозка под прикрытием до 3 месяцев. Чтобы разогреть, перенесите в холодильник накануне вечером или разогревайте из замороженного с 30-секундными интервалами, пока не прогреется.

Эти контейнеры для приготовления стеклянной муки (партнерская ссылка) Имею и люблю.

духовное значение мух

Это легкое блюдо из курицы с медом и шрирача, которое также можно подавать в качестве основного блюда, готовится на противне и быстро готовится!'

' ' Это легкое блюдо из курицы с медом и шрирача, которое также можно подавать в качестве основного блюда, готовится на противне и быстро готовится!'

Это легкое блюдо из курицы с медом и шрирача, которое также можно подавать в качестве основного блюда, готовится на противне и быстро готовится!' Распечатать 4,73из44 годголосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Чаши для приготовления еды с курицей шрирача и брокколи с медом

7 7 4 SP 428 Кал 44 год Протеин 41 год Углеводы 9,5 Жиры Время подготовки:10 минут Время приготовления:двадцать минут Общее время:30 минут Урожай:4 порции КУРС:Ужин обед ПРИГОТОВЛЕНО:Китайский, японскийЭто легкое блюдо из курицы с медом и шрирача, которое также можно подавать в качестве основного блюда, готовится на противне и быстро готовится!

Ингредиенты

  • спрей с оливковым маслом
  • 3 куриная грудка,нарезанный кубиками размером 1 дюйм (24 унции)
  • один Яичный белок,избитый
  • два столовые ложки кукурузный крахмал
  • 1 1/4 чайная ложка кошерная соль,разделенный
  • один голова брокколи,нарезать мелкими соцветиями
  • два чайные ложки кунжутное масло
  • два чашки коричневый рис,приготовленный

Медовый соус Шрирача:

  • два столовые ложки медовый
  • два столовые ложки соус шрирача
  • один чайная ложка приправленный рисовым уксусом
  • один чайная ложка кунжутное масло
  • два зеленый лук,нарезанный
  • один чайная ложка черный и белый кунжут,или по желанию
Сохранить

инструкции

  • Разогрейте духовку до 425F. Положите курицу в яичные белки, затем в кукурузный крахмал и приправьте 3/4 чайной ложки соли. Обильно сбрызните большую противень с антипригарным покрытием оливковым маслом (чтобы курица не прилипала), затем добавьте кусочки курицы, оставив место для брокколи с одного конца. Запекать в духовке 10 минут.
  • Выньте курицу из духовки и переверните, затем добавьте брокколи на другую половину сковороды и сбрызните 2 чайными ложками кунжутного масла, приправьте 1/2 чайной ложки соли и перца по вкусу. Поместите обратно в духовку и готовьте, пока курица не прожарится, а брокколи не станет мягкой, примерно 10 минут.
  • Тем временем в миске среднего размера взбейте мед, соус шрирача, рисовый уксус и кунжутное масло до однородной массы. Добавьте курицу и полейте соусом.
  • Разложите все ингредиенты по 4 мискам для приготовления еды, сверху положите лук и семена кунжута.

видео

Заметки

Пищевая ценность включает рис. Без риса каждая порция: Очки фристайла: 4, Очки +: 8
Калорийность: 32o
Всего жиров: 8,5 г
Насыщенные жиры: 1,5 г
Холестерин: 125 мг
Натрий: 570 мг
Углеводы: 18 г
Клетчатка: 2 г
Сахар: 12 г
Белки: 42 г

Питание

Обслуживание:одинмиска,Калорий:428ккал,Углеводы:41 годграмм,Белок:44 годграмм,Толстый:9,5грамм,Насыщенный жир:дваграмм,Холестерин:124мг,Натрий:570мг,Волокно:4грамм,Сахар:12грамм Синие умные точки:7 Зеленые умные точки:7 Фиолетовые умные точки:4 Очки +:12 Ключевые слова:курица и брокколи, курица медовая шрирача, курица медовая шрирача и чаши для приготовления еды из брокколи, рецепты курицы для приготовления еды Без молока' Морозильная камера' Не содержит глютен' Рецепты приготовления еды' Менее 30 минут' 12 чел. 4 СП 7 СП 7 СП Рецепты в азиатском стиле Рецепты Куриной Грудки Куриные Рецепты Рецепты ужинов Обед Рецепты приготовления еды опубликовал 22 мая, 2019 по Джина 117 Комментарии / Оставить комментарий '