> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Кале, кабачки, пурпурная капуста, руккола, миндаль, базилик и груши, повышающие иммунитет, - все это добавлено в остро-сладкую заправку. Чтобы добавить больше белка, вы можете добавить жареные креветки или лосось.



Кале, кабачки, пурпурная капуста, руккола, миндаль, базилик и груши, повышающие иммунитет, - все это добавлено в остро-сладкую заправку. Чтобы добавить больше белка, вы можете добавить жареные креветки или лосось.' Салат из капусты и мускатной тыквы

Этот здоровый вегетарианский салат для основного блюда вдохновлен зимним салатом из кабачков Sweetgreen’s, наполненным большим количеством питательных, ярких фруктов и овощей. Вчера я поделился этим Теплый карри, запеченная мускатная тыква и овощной салат . Сегодняшний салат подают холодным с сытными овощами, которые хранятся в холодильнике.

рецепт риса со шпинатом

Кале, кабачки, пурпурная капуста, руккола, миндаль, базилик и груши, повышающие иммунитет, - все это добавлено в остро-сладкую заправку. Чтобы добавить больше белка, вы можете добавить жареные креветки или лосось.'

Мои последние видео

Эмпанадас с лобстером × Эмпанадас с лобстером Эмпанадас с лобстеромБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Ужин с креветками и андуилем 00:59 В прямом эфире 00:00 00:58 00:54

Всем привет, я Хизер К. Джонс. Я диетолог, эксперт по питанию Поваренные книги Skinnytaste , и основатель Почувствуйте себя лучше, лучше ешьте , онлайн-программа по снижению веса для женщин, которые борются с эмоциональным перееданием, перееданием или проблемами с телом.

В это время неуверенности быть добрым, любящим и заботливым по отношению к себе и друг другу важнее, чем когда-либо.

И если ваше эмоциональное питание сейчас особенно не сбалансировано, я хочу напомнить вам, пожалуйста, будьте осторожны с собой. Мы часто используем пищу в сознательной или бессознательной попытке подавить или успокоить неприятные эмоции или попытаться почувствовать себя заземленными и безопасными.

куриный рулет

Прямо сейчас в моем бесплатном Группа Feel Better Eat Better в Facebook Я делюсь видео с инструментами для борьбы с тревогой и эмоциональным перееданием. И Прямо здесь вы найдете множество бесплатных ресурсов, чтобы любить себя здоровым.

Также как никогда важно ЗАМЕТИТЬ, что мы выбираем для потребления. Для меня это означает меньше новостей, меньше социальных сетей и меньше технологий… и, что более важно, больше медитации, больше чтения, больше творчества и больше овощей!

Этот восхитительный и сытный салат с капустой и мускатным орехом был вдохновлен салатом Sweetgreen, сети ресторанов быстрого питания, предлагающей «простые, сезонные, полезные салаты и зерновые тарелки». Кале, кабачки, пурпурная капуста, руккола, миндаль, базилик и груши, повышающие иммунитет, - все это добавлено в остро-сладкую заправку. Чтобы сделать его еще более сытным, вы также можете добавить жареные креветки, курицу или даже лосось, особенно если вы хотите больше белка.

тотем краснохвостого ястреба

Варианты:

Даже если у вас нет всех ингредиентов, используйте все, что есть под рукой, и замените то, чего у вас нет!

  • Сыр - замените сыр с плесенью на горгонзолу или оставьте его без молока.
  • Груши - также можно заменить красными или зелеными яблоками.
  • Руккола - замените ее на любую смесь детской зелени.

жареный мускатный орех' сладкая и острая заправка' Кале, кабачки, пурпурная капуста, руккола, миндаль, базилик и груши, повышающие иммунитет, - все это добавлено в остро-сладкую заправку. Чтобы добавить больше белка, вы можете добавить жареные креветки или лосось.' Кале, кабачки, пурпурная капуста, руккола, миндаль, базилик и груши, повышающие иммунитет, - все это добавлено в остро-сладкую заправку. Чтобы добавить больше белка, вы можете добавить жареные креветки или лосось.'

Более сытные рецепты салатов:

Кале, кабачки, пурпурная капуста, руккола, миндаль, базилик и груши, повышающие иммунитет, - все это добавлено в остро-сладкую заправку. Чтобы добавить больше белка, вы можете добавить жареные креветки или лосось.' Распечатать 5из14голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Салат с капустой и кабачком

10 10 10 SP 428 Кал 10 Протеин 44 год Углеводы 27 Жиры Время подготовки:10 минут Время приготовления:25 минут Общее время:35 год минут Урожай:два порции КУРС:Бранч, Ужин, Обед, Салат ПРИГОТОВЛЕНО:Американец Кале, кабачки, пурпурная капуста, руккола, миндаль, базилик и груши, повышающие иммунитет, - все это добавлено в остро-сладкую заправку. Чтобы добавить больше белка, вы можете добавить жареные креветки или лосось.

Ингредиенты

Для салата:

  • Оливковое масло спрей
  • 10 унции из 1 небольшой мускатной тыквы, нарезанной кубиками ½ дюйма
  • один чайная ложка оливковое масло
  • ¼ чайная ложка кошерная соль
  • Свежемолотый черный перец,пробовать
  • 10 средние листья капусты Lacinato,стебли удалены, тонко нарезаны
  • два чашки детская руккола
  • два столовые ложки рубленый базилик
  • один маленькая груша,засеяны и нарезаны на кусочки диаметром 1 дюйм (я использовал D’anjou)
  • один чашка измельченная пурпурная капуста
  • два столовые ложки нарезанный миндаль,поджаренный
  • один унция раскрошенный голубой сыр

Для повязки:

  • два столовые ложки плюс 1 чайная ложка оливкового масла
  • один столовая ложка бальзамический уксус
  • один чайная ложка медовый
  • ½ чайная ложка Дижонская горчица
  • один чайная ложка вода
  • Ущипнуть кошерная соль
  • Свежемолотый черный перец,пробовать
Сохранить

инструкции

  • Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту. Сбрызните средний лист маслом, добавьте кабачки, масло, соль и перец и перемешайте, чтобы покрыть.
  • Жарьте 20-25 минут, помешивая, пока вилка не станет мягкой и не подрумянится по краям.
  • Тем временем сделайте заправку. В небольшой миске взбейте ингредиенты заправки, пока они не превратятся в эмульсию. Отложите в сторону.
  • В 2 неглубоких мисках смешайте капусту, рукколу и базилик. Перемешайте, чтобы смешать.
  • Сверху выложите ½ груши, ½ стакана капусты, 1 столовую ложку миндаля и ½ унции голубого сыра.
  • Сверху выложите по 2 столовых ложки заправки и подавайте.

Питание

Обслуживание:одинмиска (1/2 салата),Калорий:428ккал,Углеводы:44 годграмм,Белок:10грамм,Толстый:27грамм,Насыщенный жир:5.5грамм,Холестерин:одиннадцатьмг,Натрий:456мг,Волокно:8,5грамм,Сахар:17грамм Синие умные точки:10 Зеленые умные точки:10 Фиолетовые умные точки:10 Очки +:12 Ключевые слова:салат из капусты, орехов и тыквы Не содержит глютен' Вегетарианские блюда' 10 SP 10 SP 10 SP 12 чел. Рецепты мускатной тыквы Рецепты ужинов Рецепты без яиц Падать Гостевой пост Постные рецепты Обед Рецепты Салат Весна опубликовал 30 марта 2020 г. по Джина двадцать Комментарии / Оставить комментарий '