> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Эта простая запеченная куриная грудка с пармезаном приготовлена ​​на противне с брокколи, чтобы приготовить блюдо на одну сковороду, которое так быстро и, что самое главное, легко убирается!'



Эта простая запеченная куриная грудка с пармезаном приготовлена ​​на противне с брокколи, чтобы приготовить блюдо на одну сковороду, которое так быстро и, что самое главное, легко убирается!

Цыпленок с пармезаном и брокколи такой простой и вкусный, а самое главное, он приготовлен на одном листе, что означает легкую очистку!'

что значит скорпион

Мои последние видео

Ужин с креветками и андуилем × Ужин с креветками и андуилем Ужин с креветками и андуилемБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Ирландский начос из сладкого картофеля 00:57 В прямом эфире 00:00 00:58 00:59

Я так рад поделиться с вами этим рецептом из Поваренной книги моего друга Робин (партнерская ссылка) Добавить щепотку Легче, быстрее и свежее южная классика не только потому, что все рецепты выглядят восхитительно, но и потому, что ее книга была сфотографирована фотографом, который также снял мою последнюю книгу, и наполнена южной классикой, такой как Weeknight Chicken Pot Pie, Strawberry Shortcake, Oven Fried Green Томатный капрезе, и это лишь некоторые из них.

Цыпленок с пармезаном и брокколи такой простой и вкусный, а самое главное, он приготовлен на одном листе, что означает легкую очистку!'

ресторан по-восточному мандариновому

Это блюдо из курицы было настолько вкусным, что я обычно не люблю куриные грудки, но мне они очень понравились в этом блюде! Вы можете разделить рецепт вдвое, как я сделал здесь, чтобы накормить 3.

Цыпленок с пармезаном и брокколи такой простой и вкусный, а самое главное, он приготовлен на одном листе, что означает легкую очистку!'

Вы не поверите, но рецепты с курицей - это мои самые популярные рецепты на моем сайте. Я не удивлен, потому что мы едим курицу несколько раз в неделю. Вы можете увидеть всех моих других здоровых Рецепт курицы здесь . Дайте мне знать, какие ваши любимые!

Цыпленок с пармезаном и брокколи такой простой и вкусный, а самое главное, он приготовлен на одном листе, что означает легкую очистку!' Распечатать 4,77из13голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Цыпленок с пармезаном и брокколи

3 6 3 SP 334 Кал 51 Протеин 4 Углеводы 12,5 Жиры Время подготовки:5 минут Время приготовления:30 минут Общее время:35 год минут Урожай:6 порции КУРС:Обед ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецЭта простая запеченная куриная грудка с пармезаном приготовлена ​​на противне с брокколи, чтобы приготовить блюдо на одну сковороду, которое так быстро и, что самое главное, легко убирается!

Ингредиенты

  • два столовые ложки оливковое масло
  • 6 7 унций куриных грудок без кожи и костей
  • 12 унции свежие или замороженные соцветия брокколи
  • один чайная ложка Кошерная соль
  • 1/4 чайная ложка чесночный порошок
  • два зубчики чеснока,рубленый
  • ½ чашка свежий тертый сыр пармезан
  • ¼ чашка нарезанная свежая петрушка
Сохранить

инструкции

  • Разогрейте духовку до 425 ° F. Смажьте противень с бортиком 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • Выложите куриные грудки в центре подготовленного противня. Выложите брокколи вокруг курицы.
  • Сбрызните брокколи оставшейся 1 столовой ложкой оливкового масла и посыпьте все солью и чесночным порошком.
  • Выпекайте до тех пор, пока куриные грудки не будут прожарены, а термометр, вставленный в самую толстую часть, не покажет 160 ° F, от 25 до 30 минут.
  • В небольшой миске смешайте чеснок, пармезан и петрушку.
  • Сверху добавьте немного смеси в каждую куриную грудку. Жарьте, пока сыр не растает, а брокколи не подрумянится, 3 минуты.
  • Вынуть сковороду из духовки, накрыть фольгой и дать постоять 5 минут. Подавать теплым.

Ноты

Подходит для морозильной камеры
  1. Дать приготовленному блюду полностью остыть.
  2. Разложите по контейнерам для заморозки и заморозьте до 3 месяцев.
  3. Перед подачей разморозить в холодильнике на ночь.
  4. Разогрейте в духовке при температуре 325 ° F, пока не нагреется через 20 минут.

Питание

Обслуживание:одинкуриная грудка с брокколи,Калорий:334ккал,Углеводы:4грамм,Белки:51грамм,Толстый:12,5грамм,Насыщенный жир:3.5грамм,Холестерин:152мг,Натрий:448мг,Волокно:дваграмм,Сахар:0,1грамм Синие умные точки:3 Зеленые умные точки:6 Фиолетовые умные точки:3 Очки +:8 Ключевые слова:запеченная куриная грудка, курица и брокколи в противне, ужин в противне Морозильная камера' Не содержит глютен' Кето Рецепты' Подходит для детей' С низким содержанием углеводов' Менее 30 минут' 3 СП 3 СП 6 СП 6 СП 8 чел. Куриные Рецепты Рецепты ужинов Рецепты без яиц Падать Высокий протеин Рецепты в горшочке Рецепты Весна Зима опубликовал 4 мая 2017 г. по Джина 92 Комментарии / Оставить комментарий '