> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Запеченные куриные бедра с брюссельской капустой и сладким картофелем, быстрый и легкий ужин из курицы в одном горшочке для холодной осенней ночи.



Запеченные куриные бедра с брюссельской капустой и сладким картофелем, быстрый и легкий ужин из курицы в одном горшочке для холодной осенней ночи.'
Запеченная курица с брюсселем и сладким картофелем

Это блюдо из курицы в одной кастрюле идеально подходит для прохладной погоды. Я постоянно готовлю это блюдо, потому что оно такое простое, хорошее и простое в приготовлении. Сделанный всего из 5 ингредиентов, не считая соли и перца, он также является Whole30 и подходит для палео. Некоторые другие простые одноразовые блюда, которые вы, возможно, захотите попробовать: Листовая сковорода с курицей и овощами с бальзамическими травами и Жареный картофель, колбаса и перец на одной сковороде.

Запеченные куриные бедра с брюссельской капустой и сладким картофелем, быстрый и легкий ужин из курицы в одном горшочке для холодной осенней ночи.'

Мои последние видео

Ужин с креветками и андуилем × Ужин с креветками и андуилем Ужин с креветками и андуилемБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Instant Pot запеченный зити 00:53 В прямом эфире 00:00 00:58 00:59

Это хорошо сбалансированное блюдо содержит белок, овощи и углеводы в одном блюде. Сладкий картофель - это полезные углеводы с большим количеством клетчатки, чем в обычном картофеле, и его гликемический индекс немного ниже.

Я люблю готовить это блюдо, потому что оно такое простое. Иногда в начале дня я даже режу сладкий картофель и брюссельскую капусту. Итак, когда приходит время готовить ужин, все, что мне нужно сделать, это собрать и приправить ингредиенты на сковороде. Я просто ставлю его в духовку и продолжаю свой напряженный вечер.

Я оставляю кожу на курице, чтобы жир с кожи капал на овощи, что придает им такой аромат. Кожица станет хрустящей и вкусной, но, конечно, вы можете выбросить ее после выпечки, если не хотите есть. Но вы определенно захотите оставить кожицу на этом, когда готовите это.

Варианты и советы:

  • Вы можете заменить сладкий картофель на мускатную тыкву, молодой красный картофель или другой полезный осенний овощ.
  • Поменяйте куриные бедра на любые части курицы с костью и кожей.

Запеченные куриные бедра с брюссельской капустой и сладким картофелем, быстрый и легкий ужин из курицы в одном горшочке для холодной осенней ночи.' форма для запекания со сладким картофелем и брюссельской капустой' Запеченные куриные бедра с брюссельской капустой и сладким картофелем - быстрый и легкий ужин из курицы в одном горшочке для холодной осенней ночи.' Запеченные куриные бедра с брюссельской капустой и сладким картофелем, быстрый и легкий ужин из курицы в одном горшочке для холодной осенней ночи.'

Еще рецепты с курицей, которые вам понравятся:

Запеченные куриные бедра с брюссельской капустой и сладким картофелем - быстрый и легкий ужин из курицы в одном горшочке для холодной осенней ночи.' Распечатать 4,86из75голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Запеченные куриные бедра с брюссельской капустой и сладким картофелем

одиннадцать одиннадцать 8 SP 587 Кал 38,5 Протеин 33,5 Углеводы 3. 4 Жиры Время подготовки:10 минут Время приготовления:1 час Общее время:1 час 10 минут Урожай:4 порции КУРС:Обед ПРИГОТОВЛЕНО:Американец Запеченные куриные бедра с брюссельской капустой и сладким картофелем, быстрый и легкий ужин из курицы в одном горшочке для холодной осенней ночи.

Ингредиенты

  • спрей с оливковым маслом
  • 16 унции брюссельская капуста,вдвое
  • два средний сладкий картофель (8 унций каждый),очищенный и нарезанный кубиками 3/4 дюйма
  • 4 большие куриные бедра,на кости, с кожей (по 7 унций)
  • 1 3/4 чайная ложка кошерная соль
  • свежий черный перец,пробовать
  • 1 чайная ложка чесночный порошок
  • 1 1/2 чайная ложка сушеный розмарин
Сохранить

инструкции

  • Разогрейте духовку до 425 ° F. Овальную форму для запекания сбрызнуть маслом.
  • Положите сладкий картофель с одной стороны, а брюссельскую капусту - с другой. Сбрызните овощи оливковым маслом и приправьте 3/4 чайной ложки соли и черного перца по вкусу.
  • Приправьте курицу с обеих сторон по 1 чайной ложке соли, чесночного порошка и розмарина. Положите куриные бедра поверх овощей кожицей вниз.
  • Выпекать 30 минут, отставить курицу в сторону и перемешать овощи.
  • Положите курицу обратно на блюдо кожей вверх и готовьте, пока кожа курицы не станет коричневой, а овощи не станут мягкими и нежными, еще примерно 30–35 минут. По желанию поджарьте 2–3 минуты, чтобы кожа стала более хрустящей.

Питание

Обслуживание:1бедро плюс 1-1 / 4 стакана овощей,Калорий:587ккал,Углеводы:33,5грамм,Белок:38,5грамм,Толстый:3. 4грамм,Насыщенный жир:9грамм,Холестерин:194,5мг,Натрий:741мг,Волокно:8грамм,Сахар:7грамм Синие умные точки:одиннадцать Зеленые умные точки:одиннадцать Фиолетовые умные точки:8 Очки +:8 Ключевые слова:Запеченная курица, курица в горшочке и сладкий картофель, ужин из курицы в горшочке, сладкий картофель, целиком30

Фото: Эрин альварес

Без молока' Не содержит глютен' Подходит для детей' Палео' Всего 30 рецептов' 11 СП 11 СП 5 ингредиентов или меньше 8 чел. 8 SP Рецепты Куриной Грудки Куриные Рецепты Чистое питание Рецепты ужинов Рецепты без яиц Падать Всего 30 Зима опубликовал 4 ноября 2019 г., по Джина 136 Комментарии / Оставить комментарий '