> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено! Открытый омлет с авокадо и пико де галло - легкий рецепт омлета на завтрак, готовый менее чем за 5 минут! Умные очки для весонаблюдателей: 3 калорий: 140'

Я очень одержим приготовлением омлетов с открытым лицом и все время готовлю их с тем, что у меня есть под рукой (вы можете помнить это помидор и фета ом елет). Поскольку у меня всегда есть авокадо под рукой, а у меня осталось немного пико де галло из этот рецепт , Я всю неделю придумывала это!



Это занимает менее 5 минут, и это так просто, что вы даже не перевернете омлет наполовину, он просто соскользнет со сковороды на вашу тарелку. Скажите, чем бы вы стали омлет? Я мог бы использовать несколько новых идей!

я' Распечатать 5из3голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Открытый омлет с авокадо и пико де галло

один 3 один SP 140 Кал одиннадцать Протеин 4 Углеводы 9 Жиры Общее время:пятнадцать минут Урожай:один сервировка КУРС:Завтрак, Бранч ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецЯ очень помешан на приготовлении омлетов с открытым лицом и постоянно готовлю их с тем, что у меня есть под рукой (вы можете помнить это помидор и фета ом елет). Поскольку у меня всегда есть авокадо под рукой, а у меня осталось немного пико де галло из этот рецепт -А я всю неделю придумывала!

Ингредиенты

  • пищевой спрей
  • один большое яйцо
  • один большой яичный белок
  • соль и перец,пробовать
  • один унция 1/4 небольшого авокадо haas, нарезанного ломтиками
  • два столовые ложки Пико де Галло,купленный в магазине или рецепт здесь
Сохранить

инструкции

  • В небольшой миске взбить яйцо и яичный белок, посолить и поперчить.
  • Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием среднего размера на среднем или слабом огне. Сбрызнуть маслом и залить яйца. Готовьте, пока они не застынут, примерно 2-3 минуты, затем переложите на тарелку.
  • Сверху посыпьте авокадо и пико де галло и закапывайтесь!

Питание

Обслуживание:одиномлет,Калорий:140ккал,Углеводы:4грамм,Белки:одиннадцатьграмм,Толстый:9грамм,Насыщенный жир:дваграмм,Холестерин:186мг,Натрий:130мг,Волокно:дваграмм,Сахар:одинграмм Синие умные точки:один Зеленые умные точки:3 Фиолетовые умные точки:один Очки +:4 Ключевые слова:авокадо, завтрак, поздний завтрак, без молочных продуктов, без глютена, кето, с низким содержанием углеводов, омлет, палео, завтрак пико де галло ' Без молочных продуктов' Не содержит глютен' Кето Рецепты' С низким содержанием углеводов' Палео' Менее 30 минут' Вегетарианские блюда' Всего 30 рецептов' 1 SP 1 SP 3 СП 4 чел. Завтрак и бранч Рецепты опубликовал 12 января 2016 г. по Джина 47 Комментарии / Оставить комментарий '