> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Эти запеченные фаршированные куриные грудки действительно просто приготовить, они фаршированы плавленым сыром, жареным красным перцем, ветчиной прошутто и молодым шпинатом.



Жареный красный перец и куриная грудка, фаршированная прошутто - запеченные, а не жареные, и их легко приготовить!' Курица, фаршированная красным перцем и прошутто

Эти запеченные фаршированные куриные грудки действительно просто приготовить. С начинкой из плавленого сыра, жареного красного перца, прошутто и молодого шпината. Они запеченные, а не жареные, поэтому они низкокалорийны. Подавайте это с большим садовым салатом, и вы уже едите.

крабовый салат с авокадо

Я не мог съесть два куска после того, как сфотографировал это. Одного кусочка с салатом мне было достаточно, но мой муж, у которого более сильный аппетит, нашел два кусочка идеальным количеством. В качестве гарнира я просто добавила салат ромэн, огурцы и помидоры с небольшим количеством оливкового масла, яблочного уксуса, соли и перца - просто и вкусно!

Мои последние видео

Эмпанадас с лобстером × Эмпанадас с лобстером Эмпанадас с лобстеромБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Тушеная говядина быстрого приготовления 00:53 В прямом эфире 00:00 00:58 00:54

Жареный красный перец и куриная грудка, фаршированная прошутто - запеченные, а не жареные, и их легко приготовить!'

40 30 30 планов питания

Эти запеченные фаршированные куриные грудки действительно просто приготовить, они фаршированы плавленым сыром, жареным красным перцем, ветчиной прошутто и молодым шпинатом.'

Жареный красный перец и куриная грудка, фаршированная прошутто - запеченные, а не жареные, и их легко приготовить!'

Эти запеченные фаршированные куриные грудки действительно просто приготовить, они фаршированы плавленым сыром, жареным красным перцем, ветчиной прошутто и молодым шпинатом.' Распечатать 5из3голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Жареный красный перец и курица, фаршированная прошутто

4 5 4 SP 190 Кал 27 Протеин 7 Углеводы 6 Жиры Время подготовки:пятнадцать минут Время приготовления:25 минут Общее время:40 минут Урожай:8 порции КУРС:Обед ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецЭти запеченные фаршированные куриные грудки действительно просто приготовить, они фаршированы плавленым сыром, жареным красным перцем, ветчиной прошутто и молодым шпинатом.

Ингредиенты

  • 8 тонкие куриные котлеты,По 3 унции
  • 4 2,8 унции тонкого нежирного ветчины прошутто, разрезанного пополам
  • 4 ломтики обезжиренный проволоне или моцарелла,разрезанный пополам (Сардженто)
  • 8 ломтики 2,5 унции жареного перца (в воде или домашнего приготовления)
  • 24 свежие листья шпината,около 1 унции
  • 1/2 чашка Панировочные сухари с итальянскими приправами или панировочные сухари GF
  • один лимон,сок
  • один столовая ложка оливковое масло
  • соль и свежий перец
  • антипригарный спрей с оливковым маслом
Сохранить

инструкции

  • Куриные котлеты хорошо вымыть и обсушить бумажными полотенцами.
  • Смешайте панировочные сухари в одной миске, а во второй смешайте оливковое масло, лимонный сок и перец.
  • Разогрейте духовку до 450 ° F.
  • Слегка сбрызните форму для выпечки антипригарным спреем.
  • Положите каждую котлету на рабочую поверхность, например, на разделочную доску, и положите на одну сторону куриной котлеты 1/2 ломтика прошутто, 1/2 ломтика сыра, 1 ломтик жареного перца и 3 листа шпината.
  • Раскатайте и положите на блюдо швом вниз (зубочистки не нужны). Обмакните курицу в оливковом масле и лимонном соке, затем в панировочных сухарях.
  • Повторите то же самое с оставшейся курицей. Выпекайте от 25 до 30 минут.

Инструкции по использованию фритюрницы:

  • Готовьте во фритюрнице порциями при температуре 400 ° F в течение 12 минут, перевернув наполовину.

Питание

Обслуживание:одинрулон,Калорий:190ккал,Углеводы:7грамм,Белок:27грамм,Толстый:6грамм,Насыщенный жир:0,5грамм,Натрий:536мг,Волокно:одинграмм,Сахар:одинграмм Синие умные точки:4 Зеленые умные точки:5 Фиолетовые умные точки:4 Очки +:5 Ключевые слова:рецепты куриной грудки для фритюрницы, запеченная куриная грудка с начинкой, рецепты куриной грудки, куриная грудка, фаршированная перцем и прошутто, куриная грудка, фаршированная сыром и шпинатом, фаршированная куриная грудка Не содержит глютен' Подходит для детей' С низким содержанием углеводов' 4 СП 4 СП 5 чел. 5 SP Рецепты фритюрницы Куриные Рецепты Рецепты ужинов Рецепты без яиц Рецепты Менее 10 долларов опубликовал 21 мая, 2013 по Джина 60 Комментарии / Оставить комментарий '