> Перейти к рецепту Перейти к видео Сохрани этоСохранено!

Карри из лосося, кокоса, шпината и нута - легкий одноразовое блюдо который готовится менее чем за 30 минут!



Лосось кокосовое карри с нутом'
Карри из лосося, кокоса и нута

Обжаренная кожа лосося добавляет дополнительное измерение этому ужину из одной сковороды: насыщенный вкус и хрустящая текстура. Затем лосось тушится в бархатистом кокосовом соусе карри, который идеально сочетается с рыбой, шпинатом и нутом. Чтобы узнать больше о рецептах карри из морепродуктов, попробуйте мой Кокосовые креветки с зеленым карри и базиликом по-тайски и Жареная тилапия с тайским кокосовым соусом карри .

суп из шпината со страчателлой

лосось на тарелке со шпинатом и нутом'

Мои последние видео

Ужин с креветками и андуилем × Ужин с креветками и андуилем Ужин с креветками и андуилемБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Instant Pot запеченный зити 00:53 В прямом эфире 00:00 00:58 00:59

Лосось - моя любимая рыба! У меня ТОННА других замечательных Рецепты с лососем в архивах. Этот рецепт карри с лососем и кокосом очень питателен и очень вкусен! В нем используется легкое кокосовое молоко, которое мгновенно снижает калорийность. Кроме того, лосось богат белком и полезными для сердца омега-3. Нут - хороший источник клетчатки, а шпинат полон витаминов и минералов.

Как приготовить кокосовое карри с нуля?

Это карри в индийском стиле, приготовленное из порошка карри Мадрас. Он готовится быстро и все на одной сковороде, что делает его отличным выбором для легкого ужина в напряженную ночь.

миска для коричневого риса
  1. Приправить лосось солью и перцем и выложить в сковороду кожей вниз. Готовьте пять минут, пока кожица не станет хрустящей, а затем снимите со сковороды.
  2. Обжарить лук, чеснок, перец чили и имбирь в течение двух минут. Добавьте нут и порошок карри и готовьте две минуты.
  3. Добавьте кокосовое молоко, шпинат и соль. Накройте сковороду крышкой и готовьте еще две минуты.
  4. Верните лосось в сковороду кожицей вверх и готовьте около пяти минут, пока рыба не будет готова.

Варианты и советы карри с лососем и кокосом:

  • Замените шпинат капустой, швейцарским мангольдом или зеленью горчицы.
  • Сделайте Whole30, заменив нут картофелем.
  • Чтобы лосось легко отделялся от сковороды, не забудьте дать коже полностью карамелизироваться, прежде чем пытаться сдвинуть филе.
  • Креветки для лосося и готовить меньше времени
  • Если вы не любитель лосося, используйте белую рыбу, например треску.
  • Если вы не любите острую пищу, исключите перец чили Фресно.

лосось на сковороде со шпинатом и нутом' лосось на тарелке с вилкой, шпинат и нут'

Еще рецепты карри, которые вам понравятся:

Лосось кокосовое карри с нутом' Распечатать 4,92из35 годголосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Карри из лосося, кокоса, шпината и нута

4 12 4 SP 453 Кал 41 год Протеин 23,5 Углеводы двадцать Жиры Время подготовки:5 минут Время приготовления:двадцать минут Общее время:25 минут Урожай:4 порции КУРС:Ужин обед ПРИГОТОВЛЕНО:Индийский Обжаренный лосось со шпинатом и нутом в сливочно-кокосовом соусе карри - легкий одноразовое блюдо который готовится менее чем за 20 минут!

Ингредиенты

  • 1/2 чайная ложка кошерная соль,плюс еще по вкусу
  • 1/4 чайная ложка свежемолотый черный перец
  • 4 6 унций филе лосося на коже
  • два чайные ложки оливковое масло,разделенный
  • один небольшой лук,нарезанный кубиками (около 1 маленького)
  • 3 очищенные дольки чеснока,тертый
  • один 2 дюйма кусок очищенного имбиря,тертый
  • один большой фресно чили,мелко нарезанный
  • один 15 унций можно нут,промыты и осушены
  • 1 1/2 чайные ложки Порошок карри Мадрас
  • один 14 унций можно зажечь кокосовое молоко
  • 5 унции молодой шпинат
Сохранить

инструкции

  • Приправьте лосось с обеих сторон 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки черного перца. Отложите на тарелку.
  • Нагрейте 1 чайную ложку масла в большой сковороде на среднем или сильном огне. Сбрызните маслом, чтобы полностью покрыть дно сковороды.
  • Добавьте в сковороду лосось кожей вниз и готовьте, не мешая, пока кожа не станет хрустящей, 5–6 минут.
  • Вернитесь к тарелке (кожей вверх) и отложите в сторону.
  • Добавьте оставшуюся чайную ложку масла, затем добавьте лук, чеснок, имбирь и перец чили Фресно и готовьте, помешивая, в течение 2 минут.
  • Добавьте нут и порошок карри и продолжайте варить, помешивая, еще 2 минуты.
  • Уменьшите огонь до средне-слабого, добавьте кокосовое молоко, помешивая, чтобы удалить подрумянившиеся кусочки, прилипшие к сковороде.
  • Добавьте шпинат и 1/2 чайной ложки соли. Накройте сковороду крышкой и готовьте 2 минуты, пока шпинат не завянет.
  • Добавьте лосось кожей вверх и жарьте, пока рыба не будет готова, примерно 5-6 минут.

видео

Питание

Обслуживание:одинфиле, 1/2 стакана овощей,Калорий:453ккал,Углеводы:23,5грамм,Белок:41 годграмм,Толстый:двадцатьграмм,Насыщенный жир:7,5грамм,Холестерин:94мг,Натрий:275мг,Волокно:5грамм,Сахар:1.5грамм Синие умные точки:4 Зеленые умные точки:12 Фиолетовые умные точки:4 Ключевые слова:рецепт лосося в одной кастрюле, карри с лососем и кокосом, карри с лососем и кокосовым молоком Без молока' Не содержит глютен' Менее 30 минут' 12 SP 4 СП 4 СП Рецепты ужинов Рецепты без яиц Индийские рецепты Постные рецепты Обед Рецепты в горшочке Рецепты Рецепты с лососем Рецепты морепродуктов Зима опубликовал 6 января 2021 г. по Джина 64 Комментарии / Оставить комментарий '