> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Листовая сковорода с курицей и овощами с бальзамическими травами - это легкий куриный ужин в одном горшочке!



я единственный, кто одержим ужинами на сковороде? Я имею в виду, что проще, чем перебросить все с бальзамиком и травами и бросить в духовку на 20 минут!'
Листовая сковорода с курицей и овощами с бальзамическими травами

Неужели я единственный, кто одержим ужинами на сковороде? Я имею в виду, что проще, чем перебросить все с бальзамиком и травами и бросить в духовку на 20 минут!

я единственный, кто одержим ужинами на сковороде? Я имею в виду, что проще, чем перебросить все с бальзамиком и травами и бросить в духовку на 20 минут!'

Мои последние видео

Яичный творог и колбаса Фриттата × Яйцо с творогом и колбаса Фриттата Яйцо с творогом и колбаса ФриттатаБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Ужин с креветками и андуилем 00:59 В прямом эфире 00:00 00:58 00:50

Это мое любимое блюдо из холодильника. Я делаю это из любого сочетания овощей, которое у меня есть. Вы можете легко замариновать это заранее и поставить в холодильник, а затем вылить на противень, когда будете готовы к употреблению.

Как заморозить

  1. Дать приготовленному блюду полностью остыть.
  2. Разложите по контейнерам для заморозки и заморозьте до 3 месяцев.
  3. Перед подачей разморозить в холодильнике на ночь.
  4. Разогрейте в духовке с температурой 325 ° F, пока она не нагреется в течение 20 минут, или в микроволновой печи с шагом 30 секунд.
я единственный, кто одержим ужинами на сковороде? Я имею в виду, что проще, чем перебросить все с бальзамиком и травами и бросить в духовку на 20 минут!' Распечатать 4.87из37голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Листовая сковорода с курицей и овощами с бальзамическими травами

3 4 3 SP 251 Кал 28,5 Протеин 13 Углеводы 10 Жиры Время подготовки:пятнадцать минут Время приготовления:10 минут Время маринования:пятнадцать минут Общее время:40 минут Урожай:4 порции КУРС:Обед ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецЭтот простой 30-минутный ужин на сковороде наполнен овощами и приправлен бальзамиком и травами.

Ингредиенты

Курица:

  • 16 унции бескостный,куриные грудки без кожи, разрезанные пополам
  • 1 столовая ложка бальзамический уксус
  • 1/2 столовая ложка оливковое масло первого отжима
  • два гвоздика измельченный чеснок
  • два чайные ложки рубленый базилик
  • 1 чайная ложка нарезанной петрушки
  • 3/4 чайная ложка кошерная соль

Бальзамические овощи:

  • спрей с оливковым маслом
  • 1 большой красный болгарский перец,с сердцевиной и нарезать кусочками диаметром 1 дюйм
  • 1 средний,7 унций кабачков, разрезать на четвертинки и нарезать кубиками по 2,5 см
  • 1 чашка спаржа,нарезать кусочками по 1 дюйм
  • 1 средний красный лук,разрезать на кусочки по 2,5 см, разделить слои
  • 1 чашка соцветия цветной капусты
  • два столовая ложка бальзамический уксус
  • 1 1/2 столовая ложка оливковое масло первого отжима
  • 1 чайная ложка кошерная соль
  • свежемолотый черный перец
  • два чайные ложки рубленый базилик
  • 1 чайная ложка нарезанной петрушки
Сохранить

инструкции

  • Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту, если хотите.
  • Приправьте курицу 1 столовой ложкой бальзамического, 1/2 столовой ложки оливкового масла, чесноком, 2 чайными ложками сушеного базилика, 1 чайной ложкой сушеной петрушки и 3/4 чайной ложки соли.
  • Пока вы готовите овощи, замариновайте, чем дольше, тем лучше.
  • В большой миске смешайте овощи с 2 столовыми ложками бальзамического, 1 1/2 столовыми ложками оливкового масла, 3/4 чайной ложки соли, черным перцем, 2 чайными ложками базилика и 1 чайной ложкой петрушки.
  • Выложите на противень. Уложите курицу вместе с овощами и запекайте до мягкости на нижней полке духовки, примерно 20 минут, пока курица не прожарится.
  • Подавать сразу.

Заметки

Подходит для морозильной камеры
  1. Дать приготовленному блюду полностью остыть.
  2. Разложите по контейнерам для заморозки и заморозьте до 3 месяцев.
  3. Перед подачей разморозить в холодильнике на ночь.
  4. Разогрейте в духовке при температуре 325 ° F, пока не нагреется через 20 минут.

Питание

Обслуживание:1кусок курицы, 1 стакан овощей,Калорий:251ккал,Углеводы:13грамм,Белок:28,5грамм,Толстый:10грамм,Насыщенный жир:1.5грамм,Холестерин:83мг,Натрий:557,5мг,Волокно:4грамм,Сахар:1грамм Синие умные точки:3 Зеленые умные точки:4 Фиолетовые умные точки:3 Очки +:6 Ключевые слова:бальзамический цыпленок, ужин в противне с курицей и овощами, курица в листовой сковороде, ужин в листовой сковороде Не содержит глютен' С низким содержанием углеводов' Палео' Менее 30 минут' Всего 30 рецептов' 3 СП 3 СП 4 СП 6 чел. Куриные Рецепты Рецепты ужинов Падать Рецепты в горшочке Рецепты Весна Всего 30 опубликовал 18 марта 2017 г. по Джина 129 Комментарии / Оставить комментарий '