> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено! Креветки в сковороде с брокколини и помидорами идеально подходят для напряженных будних вечеров! Один из моих любимых способов приготовить креветки - это запечь в духовке, каждый раз получается нежно и ароматно! Я добавил некоторые из наших любимых овощей, чтобы приготовить еду на ОДНОЙ сковороде, и нам это понравилось! Быстрое и ЛЕГКОЕ блюдо с низким содержанием углеводов с тоннами вкуса, готовое менее чем за 30 минут от начала до конца.'

Креветки в сковороде с брокколини и помидорами идеально подходят для напряженных будних вечеров! Один из моих любимых способов приготовить креветки - это запечь в духовке, каждый раз получается нежно и ароматно! Я добавил некоторые из наших любимых овощей, чтобы приготовить еду на ОДНОЙ сковороде, и нам это понравилось! Быстрое и ЛЕГКОЕ блюдо с низким содержанием углеводов с тоннами вкуса, готовое менее чем за 30 минут от начала до конца.'



Креветки в сковороде с брокколини и помидорами идеально подходят для напряженных будних вечеров! Один из моих любимых способов приготовить креветки - это запечь в духовке, каждый раз получается нежно и ароматно! Я добавил некоторые из наших любимых овощей, чтобы приготовить еду на ОДНОЙ сковороде, и нам это понравилось! Быстрое и ЛЕГКОЕ блюдо с низким содержанием углеводов с тоннами вкуса, готовое менее чем за 30 минут от начала до конца.

Один из моих любимых способов приготовить креветки - это запечь в духовке, каждый раз получается нежно и ароматно! Я добавил некоторые из наших любимых овощей, чтобы приготовить это блюдо, и нам это очень понравилось! Быстрое и ЛЕГКОЕ блюдо с тонким вкусом, готовое менее чем за 30 минут от начала до конца!'

Мои последние видео

Тушеная говядина быстрого приготовления × Тушеная говядина быстрого приготовления Говядина быстрого приготовления, тушеная в горшочкеБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Приготовление тушеной говядины и капусты 00:58 В прямом эфире 00:00 00:58 00:53

Брокколини - фаворит в моем доме, он похож на брокколи, но с меньшими соцветиями и более длинными тонкими стеблями. Я также добавил виноградные помидоры и закончил блюдо свежим лимоном, чтобы сделать блюдо ярче. Изображенная здесь половина рецепта на сковороде с половиной листа, но направления удвоены для полного листа, четырех порций.

Один из моих любимых способов приготовить креветки - это запечь в духовке, каждый раз получается нежно и ароматно! Я добавил некоторые из наших любимых овощей, чтобы приготовить еду на ОДНОЙ сковороде, и нам это понравилось! Быстрое и ЛЕГКОЕ блюдо с низким содержанием углеводов с тоннами вкуса, готовое менее чем за 30 минут от начала до конца.' Распечатать 4,7из10голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Креветки на листе с брокколини и помидорами

3 4 3 SP 238 Кал 26 Протеин 9 Углеводы 11,5 Жиры Общее время:30 минут Урожай:4 порции КУРС:Обед ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецОдин из моих любимых способов приготовить креветки - это запечь в духовке, каждый раз получается нежно и ароматно! Я добавил некоторые из наших любимых овощей, чтобы приготовить еду на ОДНОЙ сковороде, и нам это понравилось! Быстрое и ЛЕГКОЕ блюдо с низким содержанием углеводов с тоннами вкуса, готовое менее чем за 30 минут от начала до конца.

Ингредиенты

  • один фунт очень большие очищенные и обработанные,креветки с хвостом (28)
  • два столовые ложки плюс 2 чайные ложки оливкового масла первого отжима,разделенный
  • 3 зубчики чеснока,рубленый
  • 3/4 чайная ложка кошерная соль
  • 1/8 чайная ложка толченый красный перец,по желанию
  • свежемолотый черный перец,пробовать
  • спрей с оливковым маслом
  • два пучки,12 унций брокколини с обрезанными кончиками (12 стеблей)
  • один чашка виноградные помидоры,вдвое
  • один чайная ложка нарезанный свежий орегано
  • два столовые ложки свежий лимонный сок
Сохранить

инструкции

  • Разогрейте духовку до 400 градусов.
  • Поместите креветки в миску среднего размера с 2 чайными ложками оливкового масла, чесноком, 1/4 чайной ложки соли, хлопьями красного перца и черным перцем. Осторожно перемешайте, чтобы покрыть слой, и отложите в сторону.
  • Сбрызните большую противень оливковым маслом. Выложите брокколини и помидоры на противень и перемешайте с 2 столовыми ложками оливкового масла, ½ чайной ложки соли, перцем и орегано. Распределить ровным слоем. Жарить 15 минут, помешивая до середины.
  • Выньте противень из духовки и добавьте креветки, равномерно разложив их вокруг овощей. Жарить 8 минут.
  • Сверху полейте лимонным соком и подавайте.

Питание

Обслуживание:7креветки, 3 стебля брокколини плюс помидоры,Калорий:238ккал,Углеводы:9грамм,Белок:26грамм,Толстый:11,5грамм,Насыщенный жир:1.5грамм,Холестерин:172мг,Натрий:474,5мг,Волокно:3грамм,Сахар:0,2грамм Синие умные точки:3 Зеленые умные точки:4 Фиолетовые умные точки:3 Очки +:6 Ключевые слова:с низким содержанием углеводов, креветка на сковороде, ужин на сковороде, креветка на сковороде, целиком 30 Без молока' Не содержит глютен' Кето Рецепты' С низким содержанием углеводов' Палео' Менее 30 минут' Всего 30 рецептов' 3 СП 3 СП 4 СП 6 чел. Рецепты ужинов Рецепты без яиц Высокий протеин Постные рецепты Рецепты в горшочке Рецепты Рецепты морепродуктов Рецепты креветок Весна Всего 30 опубликовал 23 марта 2017 г. по Джина 72 Комментарии / Оставить комментарий '