> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Куриное тушеное мясо софрито, куриные голени без кожи, медленно тушеные в легком пиве, зеленом луке, помидорах, кинзе, перце, чесноке и специях. По мере того, как в ближайшие месяцы постепенно приближается холодная погода, это блюдо согреет вашу кухню и, надеюсь, доставит вам такой же комфорт, как и я.



Куриное тушеное мясо софрито, куриные голени без кожи, медленно тушеные в легком пиве, зеленом луке, помидорах, кинзе, перце, чесноке и специях.' Тушеная курица софрито

Мой любимый способ поесть - это подавать с рисом с ломтиком авокадо. Я делаю так много вариантов этого блюда, в зависимости от того, что у меня есть под рукой, иногда добавляю молодой картофель, юкку или готовлю без пива. Если вы действительно против того, чтобы готовить на спирте, можете заменить его водой.

соус из куриного сыра
Куриное тушеное мясо софрито, куриные голени без кожи, медленно тушеные в легком пиве, зеленом луке, помидорах, кинзе, перце, чесноке и специях.' ' ' Куриное тушеное мясо софрито, куриные голени без кожи, медленно тушеные в легком пиве, зеленом луке, помидорах, кинзе, перце, чесноке и специях.' Распечатать 5издваголосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Тушеная курица софрито

3 6 3 SP 110 Кал 14 Протеин 5 Углеводы 3 Жиры Общее время:30 минут Урожай:8 порции ПРИГОТОВЛЕНО:МексиканскийКуриные голени без кожицы, медленно тушенные в легком пиве, зеленом луке, помидорах, кинзе, перце, чесноке и специях. По мере того, как в ближайшие месяцы постепенно приближается холодная погода, это блюдо согреет вашу кухню и, надеюсь, доставит вам такой же комфорт, как и я.

Ингредиенты

Для Софрито:

  • 1/2 столовая ложка оливковое масло
  • 6 зеленый лук,нарезанный
  • 4 гвоздика чеснок,мелко нарезанный
  • 2 к Matoes,нарезанный кубиками
  • 1/3 чашка нарезанный кубиками красный болгарский перец
  • один чайная ложка молотого тмина
  • 1 1/2 чайная ложка соль
  • один пакет приправа или 1 ч. л. порошок семян аннато

Для рагу:

  • 8 большие куриные голени на косточке,кожица удалена (по 4 унции)
  • 1/2 чайная ложка чесночный порошок
  • 6 унция светлое пиво
  • один чашка вода
  • солить по вкусу
  • 1/2 чашка кинза,нарезанный (или по вкусу)
Сохранить

инструкции

  • Разогрейте масло в глубоком сотейнике.
  • Добавить зеленый лук и чеснок, обжарить 2 минуты, добавить помидоры и перец.
  • Приправьте солью, тмином и сазоном или аннато. Отложите в сторону.
  • Приправить курицу солью и чесночным порошком добавить в центр сковороды, чтобы курица слегка подрумянилась с обеих сторон.
  • Смешайте курицу с софрито, добавьте пиво, воду и кинзу, при необходимости отрегулируйте соль.
  • Накройте сковороду и тушите на слабом огне, пока курица не будет готово, около 20-30 минут. Подавать с рисом.

Питание

Обслуживание:одинголень + соус,Калорий:110ккал,Углеводы:5грамм,Белок:14грамм,Толстый:3грамм,Холестерин:48мг,Натрий:382мг,Волокно:одинграмм,Сахар:одинграмм Синие умные точки:3 Зеленые умные точки:6 Фиолетовые умные точки:3 Очки +:3 Ключевые слова:Морозильное питание, подходит для детей, с низким содержанием углеводов, до 30 минут Морозильная камера' Подходит для детей' С низким содержанием углеводов' Менее 30 минут' 3 чел. 3 СП 3 СП 6 СП Куриные Рецепты Пятого мая Рецепты ужинов Рецепты без яиц Латинские рецепты Рецепты опубликовал 16 августа 2011 г. по Джина 195 Комментарии / Оставить комментарий '