> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Этот полезный для здоровья юго-западный салат из черной фасоли, киноа и манго восхитителен и является отличным способом включить в свой рацион больше овощей и растительных продуктов.



Этот полезный для здоровья юго-западный салат из черной фасоли, киноа и манго очень вкусен и является отличным способом включить в свой рацион больше овощей и растительных продуктов.' Юго-западный салат из черной фасоли, киноа и манго

Киноа, черная фасоль, манго и овощи с кинзой и соком лайма - восхитительное сочетание, идеально подходящее для обеда или в качестве гарнира. (идеально подходит для понедельников без мяса!) Остатки отличные, вкус только улучшается на следующий день.

белок

Этот полезный для здоровья юго-западный салат из черной фасоли, киноа и манго очень вкусен и является отличным способом включить в свой рацион больше овощей и растительных продуктов.' Этот полезный для здоровья юго-западный салат из черной фасоли, киноа и манго восхитителен и является отличным способом включить в свой рацион больше овощей и растительных продуктов.'

Мои последние видео

Ужин с креветками и андуилем × Ужин с креветками и андуилем Ужин с креветками и андуилемБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Приготовление тушеной говядины и капусты 00:58 В прямом эфире 00:00 00:58 00:59

Полезен ли салат из киноа?

Киноа богата клетчаткой, минералами, антиоксидантами и всеми девятью незаменимыми аминокислотами, что делает ее одним из самых здоровых и питательных продуктов. Добавьте манго, черную фасоль и болгарский перец, и этот салат из киноа богат витамином С, витамином А, клетчаткой, фолиевой кислотой, железом и лютеином, так что он не только вкусный, но и полезный для вас.

Киноа какого цвета лучше всего использовать в салате из киноа?

Это универсальное семя бывает разных цветов. Наиболее распространены белый, красный и трехцветный, представляющий собой смесь белого, красного и черного цветов. Белая киноа самая пушистая, поэтому ее лучше всего заменять в блюдах из риса. Красный и трехцветный лучше всего подходят для салатов, потому что они имеют более плотную текстуру и держат форму, не становясь слишком мягкими.

Как долго салат из киноа хранится в холодильнике?

Этот салат из киноа действительно становится вкуснее после дня, когда вкусы смешиваются. Сам салат собирается быстро и хранится в холодильнике 3-5 дней.

что символизируют лошади

Не содержит ли квиноа глютена?

Да, квиноа также не содержит глютена.

Этот рецепт от Растительная диета Шэрон Палмер, доктор медицинских наук, с которой я познакомился в Калифорнии во время поездки на фермы Доул. Отличная книга, если вы хотите добавить в свой рацион больше овощей и растительных продуктов.

Этот полезный для здоровья юго-западный салат из черной фасоли, киноа и манго восхитителен и является отличным способом включить в свой рацион больше овощей и растительных продуктов.' Этот полезный для здоровья юго-западный салат из черной фасоли, киноа и манго очень вкусен и является отличным способом включить в свой рацион больше овощей и растительных продуктов.'

Еще рецепты киноа

Этот полезный для здоровья юго-западный салат из черной фасоли, киноа и манго очень вкусен и является отличным способом включить в свой рацион больше овощей и растительных продуктов.' Распечатать 4,86из3. 4голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Юго-западный салат из черной фасоли, киноа и манго

два 4 один SP 164 Кал 6 Протеин 27 Углеводы 4 Жиры Время подготовки:пятнадцать минут Время приготовления:двадцать минут Общее время:35 год минут Урожай:6 порции КУРС:Обед, Салат, Гарнир ПРИГОТОВЛЕНО:Американец Этот полезный для здоровья юго-западный салат из черной фасоли, киноа и манго очень вкусен и является отличным способом включить в свой рацион больше овощей и растительных продуктов.

Ингредиенты

  • пятнадцать- унция может черная фасоль,без добавления соли, ополаскивания и слива
  • один чашка вареная киноа (красная или трехцветная),согласно инструкциям на упаковке
  • один чашка свежая или замороженная кукуруза
  • один маленький красный болгарский перец,нарезанный
  • один чашка нарезанное свежее манго
  • 1/4 чашка мелко нарезанный красный лук
  • 1/2 чашка нарезанная свежая кинза
  • один небольшой перец халапеньо,посеянный и мелко нарезанный
  • сок 1 среднего лимона или лайма
  • 1 1/2 столовая ложка оливковое масло первого отжима
  • два зубчики чеснока,рубленый
  • 1/2 чайная ложка молотого тмина
  • 1/2 чайная ложка порошок чили
  • 1/4 чайная ложка круглая куркума
Сохранить

инструкции

  • Смешайте в миске бобы, киноа, кукурузу, болгарский перец, манго, лук, кинзу и халапеньо.
  • Взбейте в небольшой миске лимонный сок, оливковое масло, чеснок, тмин, порошок чили и куркуму.
  • Полить смесью и перемешать.
  • Охладите, пока не будете готовы к подаче.

Заметки

Этот рецепт от Растительная диета Шарон Палмер, RD

Питание

Обслуживание:одинчашка,Калорий:164ккал,Углеводы:27грамм,Белок:6грамм,Толстый:4грамм,Натрий:93мг,Волокно:7грамм,Сахар:11,5грамм Синие умные точки:два Зеленые умные точки:4 Фиолетовые умные точки:один Очки +:4 Ключевые слова:мексиканский салат, салат из киноа с черной фасолью и манго, юго-западная черная фасоль, салат из киноа и манго

Фото: Джесс Ларсон

Без молока' Не содержит глютен' Менее 30 минут' Вегетарианские блюда' 1 SP 2 СП 4 чел. 4 СП Чистое питание Рецепты без яиц Постные рецепты Низкое содержание натрия Обед Рецепты Салат Стороны Веганские рецепты опубликовал 29 июля 2019 г., по Джина 255 Комментарии / Оставить комментарий '