> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Яйца, шпинат, артишоки и сыр фета - полезная запеканка для завтрака, идеально подходящая, чтобы накормить толпу или продвинуться вперед. приготовление еды прогреться за неделю.



Яйца, шпинат, артишоки и сыр фета - полезная запеканка для завтрака, идеально подходящая для того, чтобы накормить толпу или заранее приготовить еду, чтобы разогреться в течение недели.' Запекание на завтрак из шпината, феты и артишока

Это отлично подошло бы со стороной Хэш Браунов . Еще несколько блюд на завтрак, которые мне нравятся: Шпинат рикотта киш и Остатки индейки и фриттата из сладкого картофеля назвать несколько.

Вы можете подготовить ингредиенты накануне и приготовить их к выпечке утром. Это вегетарианское блюдо, но вы, безусловно, можете добавить ветчину или колбасу для любителей мяса в вашей жизни. Я попытался сделать это в мультиварке, и хотя это работает, я узнал из экспериментов, что мне не нравится текстура яиц в мультиварке, в духовке получается намного лучше. Естественно, без глютена, а остатки можно подогревать в течение недели.

Яйца, шпинат, артишоки и сыр фета - полезная запеканка для завтрака, идеально подходящая для того, чтобы накормить толпу или заранее приготовить еду, чтобы разогреться в течение недели.'

Еще рецепты запеканки на завтрак:

Яйца, шпинат, артишоки и сыр фета - полезная запеканка для завтрака, идеально подходящая для того, чтобы накормить толпу или заранее приготовить еду, чтобы разогреться в течение недели.' Распечатать 5из29голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Запекание на завтрак из шпината, феты и артишока

1 4 1 SP 128 Кал одиннадцать Протеин 4 Углеводы 7 Жиры Время подготовки:пятнадцать минут Время приготовления:Четыре пять минут Общее время:1 час Урожай:8 порции КУРС:Завтрак, Бранч ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецЯйца, шпинат, артишоки и сыр фета - полезная запеканка для завтрака, идеально подходящая, чтобы накормить толпу. Если у вас есть семья, которая останавливается на каникулах, это не может быть проще.

Ингредиенты

  • 1 Пакет на 10 унций замороженного нарезанного шпината, размороженный, вся лишняя жидкость отжата
  • 1/2 чашка зеленый лук,мелко порезанный
  • 3/4 чашка нарезанные артишоки,из консервов, осушенных и промокших насухо
  • 1/3 чашка нарезанный кубиками красный перец
  • 1 гвоздика чеснок,рубленый
  • 1 столовая ложка свежий укроп,нарезанный
  • 8 большие яйца
  • 4 крупные яичные белки
  • 1/4 чашка обезжиренное молоко
  • два столовые ложки тертый сыр пармезан
  • 1 1/4 чайная ложка кошерная соль
  • 1/4 чайная ложка молотый перец
  • 1/2 чашка раскрошенный сыр фета
Сохранить

инструкции

  • Разогрейте духовку до 375 ° F. Сбрызните форму для запекания размером 9 x 13 антипригарным спреем.
  • В небольшой миске смешайте шпинат, зеленый лук, артишок, красный перец, чеснок и укроп. Вылить в форму для запекания, равномерно распределив.
  • В другой миске взбейте яйца, яичные белки, молоко, пармезан, соль и перец. Добавьте сыр фета и полейте овощами.
  • Выпекайте, пока нож, вставленный рядом с центром, не станет чистым, от 32 до 35 минут.
  • Дайте постоять 8-10 минут, прежде чем разрезать на 8 частей.

Питание

Обслуживание:1/ 8-й ломтик,Калорий:128ккал,Углеводы:4грамм,Белок:одиннадцатьграмм,Толстый:7грамм,Насыщенный жир:3грамм,Холестерин:196мг,Натрий:439мг,Волокно:1грамм,Сахар:1грамм Синие умные точки:1 Зеленые умные точки:4 Фиолетовые умные точки:1 Очки +:3 Ключевые слова:Яичная выпечка на завтрак, рецепты позднего завтрака, запечка со шпинатом и яйцом, запеченная на завтрак фета со шпинатом и артишоками, запеченная с яйцом фета из шпината Яйца, шпинат, артишоки и сыр фета - полезная запеканка для завтрака, идеально подходящая, чтобы накормить толпу. Если у вас есть семья, которая осталась на каникулах, это не может' Яйца, шпинат, артишоки и сыр фета - полезная запеканка для завтрака, идеально подходящая, чтобы накормить толпу. Если у вас есть семья, которая осталась на каникулах, это не может' Яйца, шпинат, артишоки и сыр фета - полезная запеканка для завтрака, идеально подходящая, чтобы накормить толпу. Если у вас есть семья, которая осталась на каникулах, это не может' Яйца, шпинат, артишоки и сыр фета - полезная запеканка для завтрака, идеально подходящая, чтобы накормить толпу. Если у вас есть семья, которая осталась на каникулах, это не может'

Прикрепите, чтобы сохранить на потом!

Мои последние видео

Яичный творог и колбаса Фриттата × Яйцо с творогом и колбаса Фриттата Яйцо с творогом и колбаса ФриттатаБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Приготовление тушеной говядины и капусты 00:58 В прямом эфире 00:00 00:58 00:50 Яйца, шпинат, артишоки и сыр фета - полезная запеканка для завтрака, идеально подходящая, чтобы накормить толпу. Если у вас есть семья, которая осталась на каникулах, это не может' Кето Рецепты' С низким содержанием углеводов' Рецепты приготовления еды' Вегетарианские блюда' ' 1 SP 1 SP 3 чел. 4 СП Завтрак и бранч Рождество Праздничные рецепты Рецепты Рецепты со шпинатом Менее 10 долларов Зима опубликовал 19 декабря 2015 г. по Джина 235 Комментарии / Оставить комментарий '