> Перейти к рецепту Перейти к видео Сохрани этоСохранено!

Эти запеченные куриные грудки, фаршированные шпинатом, вялеными помидорами и сыром фета, содержат много белка и мало углеводов - сытное блюдо в одном!



фаршированная куриная грудка'
Куриная грудка, фаршированная шпинатом и помидорами, фета

Никаких скучных куриных грудок! Я знала эту смесь шпината, помидоров и феты, вдохновленная моим рецептом фаршированного портобелло из Поваренная книга для воздушной фритюрницы Skinnytaste , было бы потрясающе с начинкой в ​​куриной грудке. У этого блюда есть перегрузка вкусом. Не говоря уже о том, что в нем много белка и мало углеводов - сытная еда в одном! Если хотите, добавьте гарнир салата. Чтобы узнать больше рецептов фаршированной курицы, попробуйте Жареный красный перец и курица, фаршированная прошутто и Куриный Роллатини, фаршированный сыром и помидорами, вялеными на солнце .

Куриная грудка, фаршированная шпинатом и помидорами, и фета'

Фаршированные куриные ингредиенты:

Этот цыпленок наполнен вкусными итальянскими ингредиентами:

Мои последние видео

Ирландский начос из сладкого картофеля × Ирландский начос из сладкого картофеля Ирландский начос из сладкого картофеляБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Instant Pot запеченный зити 00:53 В прямом эфире 00:00 00:58 00:57
  • Овощи : Вяленые на солнце помидоры, шпинат, лук-шалот и чеснок.
  • Сыр : Фета и пармезан
  • Травы : Базилик и орегано.
  • Скобы : Панко, соль и оливковое масло.

Как набить

После того, как вы надрежете карман по бокам куриной грудки, добавьте стакана смеси овощи / сыр в каждый кусок. При необходимости вы можете использовать зубочистку, чтобы держать курицу вместе.

Затем обжарьте курицу с обеих сторон в течение нескольких минут на чугунной сковороде, а затем перенесите в духовку, чтобы запекать ее на 12-15 минут при 425 градусах. Готовьте, пока термометр, вставленный в курицу, не нагреется до 165 градусов.

суп с фрикадельками с нежным вкусом

Советы по приготовлению куриной грудки, фаршированной шпинатом и помидорами:

  • Выбирайте экологически чистую курицу, у которой обычно меньше грудки.
  • Будьте осторожны, чтобы не разрезать куриную грудку полностью.
  • Нарежьте ингредиенты мелко, чтобы все они поместились внутри курицы.
  • Если у вас нет жаропрочной или чугунной сковороды, сначала обжарьте курицу на сковороде, а затем переложите в форму, пригодную для духовки.
  • Храните остатки в холодильнике на срок до четырех дней.
  • Чтобы заморозить остатки, переложите их в контейнер, пригодный для заморозки, и заморозьте на срок до трех месяцев.

запеченная фаршированная куриная грудка'

куриная грудка, фаршированная шпиком'

Еще более простые рецепты с начинкой из курицы, которые вам понравятся:

Фаршированная куриная грудка' Распечатать 4,77из60голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Куриная грудка, фаршированная шпинатом и помидорами, фета

6 8 6 SP 407 Кал 44,5 Протеин 7 Углеводы 22 Жиры Время подготовки:пятнадцать минут Время приготовления:двадцать минут Общее время:35 год минут Урожай:4 порции КУРС:Ужин обед ПРИГОТОВЛЕНО:Средиземноморье Эта куриная грудка, фаршированная шпинатом и помидорами, наполнена ароматным шпинатом, вялеными на солнце помидорами и смесью сыра фета, обжаренной на сковороде, а затем запеченной до совершенства.

Ингредиенты

  • 4 органический бескостный,куриные грудки без кожи, около 6 унций каждая
  • 3/4 чайная ложка кошерная соль
  • 3/4 чайная ложка перец
  • 1/2 чайная ложка чесночный порошок

Наполнение:

  • один чашка молодой шпинат,нарезанный
  • 2/3 чашка вяленые помидоры в масле,осушенный и нарезанный
  • 2/3 чашки раскрошенный сыр фета
  • один средний лук-шалот,нарезанный
  • один большой зубчик чеснока,рубленый
  • 1/4 чашка нарезанный свежий базилик
  • два столовые ложки панко без глютена или без глютена
  • один столовая ложка нарезанный свежий орегано
  • один столовая ложка тертый сыр пармезан
  • 1/4 чайная ложка кошерная соль
  • один столовая ложка оливковое масло,разделенный
Сохранить

инструкции

  • Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту.
  • Острым ножом надрежьте по бокам каждой куриной грудки по карману. Убедитесь, что вы не разрезаете полностью, ровно настолько, чтобы оставалось место для смеси со шпинатом. Куриная грудка, фаршированная шпинатом и помидорами, и фета'
  • Приправьте обе стороны каждой куриной грудки по 3/4 чайной ложки соли, перца и чесночного порошка. Отложите в сторону.
  • В средней миске смешайте вяленые на солнце помидоры, шпинат, сыр фета, лук-шалот, чеснок, базилик, панко, орегано, сыр пармезан, соль и 1/2 столовой ложки оливкового масла. Не содержит глютен'
  • Хорошо перемешайте и отложите.
  • Разделите смесь шпината между куриными грудками и добавьте в каждую примерно по 3/4 стакана. При необходимости можно закрыть куриную грудку зубочистками.
  • Нагрейте большую, пригодную для духовки или чугунную сковороду на среднем огне.
  • Добавьте оставшееся масло и обжарьте куриные грудки с каждой стороны в течение 2-3 минут, пока они не станут коричневыми.
  • Перенесите сковороду в духовку и готовьте за 12-15 минут, пока курица не нагреется до 165 градусов F.
  • Вынуть из духовки и накрыть фольгой за 5 минут до еды.
  • Удалите зубочистки и сразу ешьте.

видео

Питание

Обслуживание:одинфаршированная грудь,Калорий:407ккал,Углеводы:7грамм,Белок:44,5грамм,Толстый:22грамм,Насыщенный жир:6.5грамм,Холестерин:148мг,Натрий:830мг,Волокно:1.5грамм,Сахар:3.5грамм Синие умные точки:6 Зеленые умные точки:8 Фиолетовые умные точки:6 Ключевые слова:запеченная куриная грудка, фаршированная, куриная грудка с низким содержанием углеводов, куриная грудка, фаршированная шпинатом, фаршированная куриная грудка С низким содержанием углеводов' Менее 30 минут' ' ' 6 СП 6 СП 8 SP Рецепты Куриной Грудки Куриные Рецепты Рецепты ужинов Рецепты без яиц Высокий протеин Обед Рецепты Рецепты со шпинатом опубликовал 4 января 2021 г. по Джина 120 Комментарии / Оставить комментарий '