> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено! Маринованный стейк из филе с брокколи и спиральной лапшой из брокколи в восхитительном соусе хойсин. Это блюдо необыкновенно хорошее, так что я даже не могла его доедать! Тебе пригодится это в жизни!

Маринованный стейк из филе с брокколи и спиральной лапшой из брокколи в восхитительном соусе хойсин. Это блюдо необыкновенно хорошее, и поэтому я не мог его наполнять.' Спирализованная шанхайская говядина и брокколи



Маринованный стейк из филе с брокколи и спиральной лапшой из брокколи в восхитительном соусе хойсин. Это блюдо необыкновенно хорошее, и поэтому я не мог его наполнять.'

Вот в чем дело, вы знаете, какие стебли брокколи вы обычно выбрасываете? Что ж, вы можете расположить их по спирали и использовать вместо лапши в таких блюдах, как это простое азиатское жаркое, как низкоуглеводную альтернативу лапше. Есть много спирализаторов, и меня часто спрашивают, что я использую. Я люблю свои Падерно Спирализатор , это самый простой способ приготовить лапшу из кабачков, спиральки из сладкого картофеля, морковные ленты и многое другое! Если у вас его нет, вы также можете использовать мандолину с лезвием для жульена или купить пакетик брокколи.

Маринованный стейк из филе с брокколи и спиральной лапшой из брокколи в восхитительном соусе хойсин. Это блюдо необыкновенно хорошее, и поэтому я не мог его наполнять.'

Уловка спирали стебля брокколи заключается в том, чтобы найти самые толстые. Не менее 2 дюймов в диаметре и отрежьте все торчащие части. Затем я использовал картофелечистку, чтобы разгладить ее. Я поместил более толстый конец стебля в шипы, которые, как я обнаружил, были ключом к успеху.

Этот рецепт был вдохновлен трапезой, которую я ел с Филлипом Чиангом, человеком, который основал очень популярную сеть китайских ресторанов. PF Chang’s . Мне пришлось попробовать их китайское новогоднее меню, которое они подают прямо сейчас, и даже пришлось пойти за кулисы и посмотреть, как они готовят какие-то блюда. Надеюсь, вам понравится, счастливой спирали!

Мои последние видео

Ужин с креветками и андуилем × Ужин с креветками и андуилем Ужин с креветками и андуилемБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Колумбиец Карне Бистек 00:55 В прямом эфире 00:00 00:58 00:59 Маринованный стейк из филе с брокколи и спиральной лапшой из брокколи в восхитительном соусе хойсин. Это блюдо необыкновенно хорошее, и поэтому я не мог его наполнять.' Маринованный стейк из филе с брокколи и спиральной лапшой из брокколи в восхитительном соусе хойсин. Это блюдо необыкновенно хорошее, и поэтому я не мог его наполнять.' Распечатать 5из5голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Спирализованная шанхайская говядина и брокколи

7 7 7 SP 349 Кал 36 Протеин 29 Углеводы 9 Жиры Время приготовления:30 минут Время маринования:два часы Общее время:два часы 30 минут Урожай:два КУРС:Обед ПРИГОТОВЛЕНО:Китайский, японскийМаринованный стейк из филе с брокколи и спиральной лапшой из брокколи в восхитительном соусе хойсин. Это блюдо необыкновенно хорошее, так что я даже не мог его доедать! Тебе пригодится это в жизни!

Ингредиенты

Для маринада:

  • 1/4 чашка хойсин
  • 1/4 чашка свежевыжатый апельсиновый сок
  • два столовая ложка соевый соус с пониженным содержанием натрия
  • два 6 унций стеблей брокколи толщиной 2 дюйма, раскрученных по спирали
  • пищевой спрей
  • 2 стейка по 5 унций, толщиной 1 дюйм
  • два чашки соцветия брокколи
  • один чайная ложка кунжутное масло аджи
  • 1/4 большой белый лук,соленый
  • один столовая ложка чеснок,рубленый
  • один столовая ложка свежий имбирь,рубленый
Сохранить

инструкции

  • Смешайте хойсин, апельсиновый сок и соевый соус венчиком и оставьте. Добавьте стейки в маринад и поставьте в холодильник на 2 часа.
  • Пока стейки маринуются, доведите до кипения большую кастрюлю с водой. Поместите брокколи в проволочную корзину и готовьте примерно 3-4 минуты при медленном кипении до бланширования. Выньте из кастрюли и поместите в ледяную воду, чтобы остановить процесс приготовления. Оставьте на пару минут на ледяной бане, пока не остынет.
  • Достаньте стейк из холодильника и дайте ему остыть примерно 5 минут до комнатной температуры перед приготовлением. Вынуть из маринада, оставив маринад на потом.
  • Нагрейте средний сотейник с антипригарным покрытием на сильном огне, сбрызните маслом, когда он горячий, затем выложите стейки и готовьте по 3 минуты с каждой стороны (для средней прожарки). Перенести на разделочную доску.
  • Добавьте оставленный маринад в сковороду, убавьте огонь до средне-слабого, доведите до кипения и тушите 2–3 минуты.
  • Пока стейки готовятся, поместите кунжутное масло в большую неглубокую сковороду с антипригарным покрытием, добавьте лук, чеснок и имбирь и готовьте на сильном огне 1-2 минуты. Добавьте лапшу брокколи, приправьте солью и варите 3 минуты. Добавьте бланшированную брокколи и готовьте до горячего состояния.
  • Разделите зудл на 2 отдельные тарелки. Положите говядину на разделочную доску и нарежьте тонкой соломкой. Выложите стейк на лапшу, полейте соусом и подавайте.

Питание

Обслуживание:один/два,Калорий:349ккал,Углеводы:29грамм,Белок:36грамм,Толстый:9грамм,Насыщенный жир:0,5грамм,Холестерин:61 годмг,Натрий:1230мг,Волокно:5грамм,Сахар:5грамм Синие умные точки:7 Зеленые умные точки:7 Фиолетовые умные точки:7 Очки +:8 Ключевые слова:азиатские рецепты говядины, говядина и брокколи, рецепт говядины и брокколи, спиральная брокколи, спиральная шанхайская говядина и брокколи Маринованный стейк из филе с брокколи и спиральной лапшой из брокколи в восхитительном соусе хойсин. Это блюдо необыкновенно хорошее, и поэтому я не мог его наполнять.'

Прикрепите, чтобы сохранить на потом!

Маринованный стейк из филе с брокколи и спиральной лапшой из брокколи в восхитительном соусе хойсин. Это блюдо необыкновенно хорошее, и поэтому я не мог его наполнять.' Не содержит глютен' Менее 30 минут' Спирализованная шанхайская говядина и брокколи' 7 СП 7 СП 7 СП 8 чел. Рецепты в азиатском стиле Рецепты из говядины Рецепты ужинов Рецепты без яиц Рецепты Рецепты спирализатора Zoodles опубликовал 26 февраля 2015 г. по Джина 109 Комментарии / Оставить комментарий '