> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Эти гамбургеры из рыбы-меч с лимонным винегретом легко приготовить менее чем за 20 минут. Идеально подходит для обеда или ужина и очень полезно для здоровья.



Эти гамбургеры из рыбы-меч с лимонным винегретом легко приготовить менее чем за 20 минут. Идеально подходит для обеда или ужина и очень полезно для здоровья.' Бургеры из рыбы-меч с лимонным винегретом

Этот рецепт отлично подходит для приготовления барбекю на гриле или сковороде. Вы можете попробовать приготовить этот рецепт рыбы-меч с тунцом или лососем или с разными травами для разных вкусов. Это также отличный способ есть рыбу, если вы не большой любитель рыбы и получаете эти омега-3 в своем рационе. Вам также может понравиться Голые бургеры с лососем и Шрирача Майо , Гавайские гамбургеры с креветками терияки и Алоха , или это очень сочно Бургер из индейки с кабачками .



Еще рецепты бургеров:

' Распечатать 5издваголосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Гамбургеры из рыбы-меч

4 9 4 SP 304,3 Кал 33,4 Протеин 5,3 Углеводы 16 Жиры Время подготовки:10 минут Время приготовления:8 минут Общее время:18 минут Урожай:4 порции КУРС:Ужин, Обед, Салат ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецЭти гамбургеры из рыбы-меч с лимонным винегретом легко приготовить менее чем за 20 минут. Идеально подходит для обеда или ужина и очень полезно для здоровья.

Ингредиенты

  • 1.5 фунты 24 унции стейков из рыбы-меч без кожи
  • 3 столовая ложка нарезанный чеснок
  • два зубчики чеснока
  • один шалот
  • 1/4 чашка панировочные сухари
  • цедра лимона
  • соль и свежий перец
  • масляный спрей
  • смешанная зелень или рубленый ромэн

Для лимонного винегрета:

  • один лимон,сок
  • 8 чайная ложка оливковое масло первого отжима
  • соль и свежий перец
Сохранить

инструкции

  • Нарежьте рыбу крупными кусками и положите около 1/4 рыбы в кухонный комбайн вместе с чесноком и луком-шалотом.
  • Взбивайте, пока он не станет почти пастообразным.
  • Выложите в миску среднего размера.
  • Поместите оставшуюся рыбу в кухонный комбайн и включите и выключите, пока не нарежете.
  • Смешайте с остальной рыбой в миске и добавьте чеснок, цедру лимона, панировочные сухари, соль и перец.
  • Хорошо перемешайте и сформируйте 4 котлеты.
  • В большой сковороде с антипригарным покрытием сбрызните немного масла и нагрейте на среднем или сильном огне.
  • Добавьте рыбу и готовьте по 4 минуты с каждой стороны.
  • Для барбекю: приготовьте гриль на высоте 4-6 дюймов над огнем на слегка смазанной маслом решетке для гриля.
  • Жарьте на среднем огне, примерно по 4 минуты с каждой стороны.
  • В небольшой миске взбейте ингредиенты для винегрета.
  • Подавайте рыбные котлеты на подушке из зелени и сбрызните лимонным винегретом.

Питание

Обслуживание:одинбургер,Калорий:304,3ккал,Углеводы:5,3грамм,Белок:33,4грамм,Толстый:16грамм,Насыщенный жир:3грамм,Холестерин:63мг,Натрий:148,8мг,Волокно:0,7грамм,Сахар:0,1грамм Синие умные точки:4 Зеленые умные точки:9 Фиолетовые умные точки:4 Очки +:8 Ключевые слова:легкий рецепт рыбного бургера, рыбный бургер, рецепт рыбного бургера, бургеры из лосося, бургеры из рыбы-меч с лимонным винегретом Без молока' С низким содержанием углеводов' Менее 30 минут' 4 СП 4 СП 8 чел. 9 СП Чистое питание Рецепты ужинов Рецепты без яиц Рецепты из рыбы Рецепты гриля Постные рецепты Обед Рецепты Салат Рецепты морепродуктов Лето опубликовал 19 апреля 2009 г. по Джина 41 год Комментарии / Оставить комментарий '