> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено! Этот низкокалорийный оберток из салата из тунца с низким содержанием углеводов и йогуртовой заправкой из авокадо превращает обычный консервированный тунец в вкусный легкий обед, наполненный сердцами пальмы, помидорами, морковью и луком.

Этот низкокалорийный оберток из салата из тунца с низким содержанием углеводов и йогуртовой заправкой из авокадо превращает обычный консервированный тунец в вкусный легкий обед, наполненный сердцами пальмы, помидорами, морковью и луком.' Обертывание с салатом из тунца и йогуртовой заправкой из авокадо

Салатные обертывания делают этот рецепт натуральным без глютена, с низким содержанием углеводов, кето и палео, без цельных 30 и без молочных продуктов с греческим йогуртом без молочных продуктов. Я люблю больше оберток из салата. BLT Салатные Роллы , Роллы с курицей и салатом Буффало , и Азиатские куриные обертки с салатом .



Я нашел два, чтобы насытить меня, но калорий достаточно мало, и вы легко можете съесть три. Использование тунца хорошего качества в масле имеет решающее значение для вкуса.

Я приготовил заправку из йогурта из авокадо в своей волшебной пуле, она составляет большую порцию, чем требуется в этом рецепте
но его можно легко хранить в герметичном контейнере в холодильнике и использовать в качестве соуса для овощей или крекеров, топпера для салата или поливать жареную рыбу.

Мои последние видео

Лучшая тушеная грудинка × Лучшая тушеная грудинка Лучшая тушеная грудинкаБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Next Up Ирландский начос из сладкого картофеля 00:57 В прямом эфире 00:00 00:58 00:56

Если вы не знакомы с пальмовые сердца , они продаются в банках или в стеклянной таре, которые продаются в Trader Joes или в большинстве супермаркетов. Они отлично подходят для салатов.

Как приготовить салаты из салата

Салатные обертки с низким содержанием углеводов, кето, без глютена и низкокалорийны и не влияют на вкус начинки. Несколько советов при приготовлении салатных оберток:

  • Ищите листья салата, достаточно большие, чтобы в них поместилась начинка.
  • Я также люблю использовать салат айсберг для больших чашек. Салат ромэн и бэби-ромэн тоже подойдут.
  • Если хотите, можете превратить это в большой нарезанный салат, просто подав его в миске с нарезанным салатом.
Этот низкокалорийный оберток из салата из тунца с низким содержанием углеводов и йогуртовой заправкой из авокадо превращает обычный консервированный тунец в вкусный легкий обед, наполненный сердцами пальмы, помидорами, морковью и луком.' Распечатать 5из1голосование Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Обертывание с салатом из тунца и йогуртовой заправкой из авокадо

два два два SP 162 Кал двадцать Протеин 10 Углеводы 5 Жиры Время подготовки:двадцать минут Общее время:двадцать минут Урожай:два порции КУРС:Обед ПРИГОТОВЛЕНО:АмериканецЭтот низкокалорийный оберток из салата из тунца с низким содержанием углеводов и йогуртовой заправкой из авокадо превращает обычный консервированный тунец в вкусный легкий обед, наполненный сердцами пальмы, помидорами, морковью и луком.

Ингредиенты

  • 4 большие листья сливочного масла или салата Бибб
  • 4 унция тунец хорошего качества в оливковом масле,осушенный * (я использовал Тонино)
  • 1 сердце пальмы,осушенный и нарезанный
  • 1/4 чашка томаты черри,четвертованный
  • 1/4 чашка тертая или тертая морковь
  • два тонко нарезанный красный лук,разделены на кольца
  • два столовая ложка Заправка из авокадо и йогурта,рецепт следует

Для йогуртовой заправки из авокадо (примерно 2/3 стакана):

  • 1/2 чашка 2% греческий йогурт,или безмолочная версия
  • 1/4 маленький авокадо,1 унция
  • 3 столовая ложка свежая нарезанная кинза
  • 1/2 перец халапеньо,семена и мембрана удалены для мягкого тепла
  • 1 гвоздика чеснок
  • Сок из 1/4 лайма
  • 1/8 чайная ложка кошерная соль
  • свежемолотый перец,пробовать
  • 1 столовая ложка вода,по мере необходимости
Сохранить

инструкции

Для заправки:

  • Поместите все ингредиенты в небольшой блендер и взбейте до однородной массы. Если повязка слишком густая, при необходимости добавьте воды.

Чтобы собрать бинты:

  • Положите листья салата на тарелку или разделочную доску. Сверху на каждый лист положите 30 г тунца, пальмовые сердечки, помидоры, морковь и красный лук.
  • Сбрызните каждую пленку 1 столовой ложкой заправки и сразу ешьте.

Питание

Обслуживание:дваобертывания / 2 ст. л. заправки,Калорий:162ккал,Углеводы:10грамм,Белок:двадцатьграмм,Толстый:5грамм,Насыщенный жир:1грамм,Холестерин:3мг,Натрий:37мг,Волокно:2,5грамм,Сахар:1грамм Синие умные точки:два Зеленые умные точки:два Фиолетовые умные точки:два Очки +:4 Ключевые слова:рецепт заправки из авокадо, как приготовить обертку из салата, обертку из салата из тунца с йогуртовой заправкой из авокадо, обертки из салата из тунца, обертка из салата из тунца Этот низкокалорийный оберток из салата из тунца с низким содержанием углеводов и йогуртовой заправкой из авокадо превращает обычный консервированный тунец в вкусный легкий обед, наполненный сердцами пальмы, помидорами, морковью и луком.' Этот низкокалорийный оберток из салата из тунца с низким содержанием углеводов и йогуртовой заправкой из авокадо превращает обычный консервированный тунец в вкусный легкий обед, наполненный сердцами пальмы, помидорами, морковью и луком.'

Еще рецепты обертывания из салата:

Без молока' Не содержит глютен' Кето Рецепты' Подходит для детей' С низким содержанием углеводов' Менее 30 минут' 2 СП 2 СП 2 СП 4 чел. Чистое питание Рецепты без яиц Рецепты из рыбы Обед Нет повара Рецепты Заправка для салата Рецепты сэндвичей Лето Менее 10 долларов опубликовал 12 мая 2015 по Джина 28 год Комментарии / Оставить комментарий '