> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!



Фасоль с высоким содержанием сложных углеводов, белков и пищевых волокон, с низким содержанием жиров, калорий и полностью не содержит холестерина. Употребление всего лишь полстакана фасоли в день может быть полезным для удовлетворения ваших диетических потребностей. Эти бобы стали хитом моей семьи, все, что осталось, - это небольшой кусочек, показанный здесь, поверх риса, заправленный соусом аджи верде.

В минувшие выходные моей девочке исполнился год! Трудно поверить, что прошел год, кажется, только вчера она родилась , а теперь ей исполнился год, она разговаривает, поет, ест настоящую еду и почти гуляет!

Мои последние видео

Ирландский начос из сладкого картофеля × Ирландский начос из сладкого картофеля Ирландский начос из сладкого картофеляБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Далее Вверх Лобстер Эмпанадас 00:54 В прямом эфире 00:00 00:58 00:57

У нас была небольшая семейная встреча, чтобы отпраздновать ее день рождения, и я выбрал перуанскую тему. У нас были Перуанский цыпленок с соусом аджи верде , рис, авокадо и фасоль. Звучит неплохо? Это было, и всем это понравилось!

Приготовление бобов - это экономичный способ приготовить много еды, не тратя слишком много. Из фунта сушеных бобов можно приготовить около 6 чашек и обычно стоит около доллара. Я всегда готовлю фасоль в скороварке, потому что это вдвое сокращает время приготовления.

Фасоль с высоким содержанием сложных углеводов, белков и пищевых волокон, с низким содержанием жиров, калорий и полностью не содержит холестерина. Употребление всего лишь полстакана фасоли в день может быть полезным для удовлетворения ваших диетических потребностей. Эти бобы стали хитом моей семьи, все, что осталось, - это небольшой кусочек, показанный здесь, поверх риса, заправленный соусом аджи верде.' Распечатать 5издваголосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Белая фасоль с соусом аджи верде

один 4 один SP 115,7 Кал 7.1 Протеин 21,6 Углеводы 0,4 Жиры Урожай:12 порции КУРС:Гарнир ПРИГОТОВЛЕНО:Мексиканский

Ингредиенты

  • один фунт сушеные северные бобы,морские бобы подойдут
  • один рулька,около 4 унций
  • один маленький лук,нарезанный
  • один зеленый перец,нарезанный
  • один лавровый лист
  • два кубики куриного бульона,Мне нравится кнорр
  • один чайная ложка тмин
  • 1/2 чайная ложка Гойя маринад
  • один маленький лук,нарезанный
  • два гвоздика чеснок,рубленый
  • 1/2 чашка нарезанная кинза
  • соль

Соус Аджи Верде

  • 10–12 халапеньо,засеянный
  • 1/4 чашка свежая кинза
  • 1/4 чашка оливковое масло
  • 4 гвоздика чеснок
  • 1/4 чашка белый уксус
  • 1/2 чайная ложка тмин
  • соль и перец
  • 1/2 чашка обезжиренная сметана
Сохранить

инструкции

  • Замочите фасоль в воде на ночь.
  • На следующий день слейте воду и залейте в кастрюлю 8 чашек воды.
  • Добавьте 1 луковицу, свиные кости, зеленый перец и лавровый лист и готовьте в скороварке около часа.
  • Снять с огня.
  • Когда давление исчезнет, ​​откройте крышку и добавьте куриный бульон, тмин и адобо по вкусу и готовьте без крышки на среднем огне, время от времени помешивая.
  • Тем временем в сковороде добавьте оливковое масло, нарезанный лук, чеснок и кинзу, приправьте щепоткой соли и обжарьте на среднем или медленном огне, пока лук не станет мягким.
  • Добавить к бобам и хорошо перемешать.
  • Продолжайте варить фасоль около 30-45 минут, периодически помешивая, пока фасоль не загустеет по своему вкусу.
  • Попробуйте соль и при необходимости отрегулируйте.
  • Выбросьте кости и лавровый лист и подавайте.
  • Чтобы приготовить соус, поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
  • Подавать с курицей, рисом, фасолью или бананом.

Ноты

Соус Аджи Верде
Количество порций: 16 • Размер порции: 2 столовые ложки • Старые баллы: 1 балл • Баллы +: 1 балл
Калорийность: 41,9 • Жиры: 3,6 г • Углеводы: 2,3 г • Клетчатка: 0,3 г • Белки: 0,6 г

Питание

Обслуживание:один/ 2 чашки,Калорий:115,7ккал,Углеводы:21,6грамм,Белки:7.1грамм,Толстый:0,4грамм,Волокно:6,7грамм Синие умные точки:один Зеленые умные точки:4 Фиолетовые умные точки:один Очки +:2,5 Ключевые слова:Рецепты Скороварки Рецепты Скороварки' 1 SP 1 SP 2 чел. 4 СП Пятого мая Рецепты из злаков и бобовых Рецепты быстрого приготовления Латинские рецепты Рецепты Стороны Менее 10 долларов опубликовал 14 декабря 2010 г. по Джина 37 Комментарии / Оставить комментарий '