> Перейти к рецепту Сохрани этоСохранено!

Увядший молодой шпинат с чесноком и маслом - мой любимый способ приготовить этот легкий гарнир, приготовленный всего из 3 ингредиентов и готовый менее чем за 10 минут.



Увядший молодой шпинат с чесноком и маслом - мой любимый способ приготовить этот легкий гарнир, состоящий всего из 3 ингредиентов и готовый менее чем за 10 минут.'
Увядший молодой шпинат с чесноком и маслом

В этом сверхбыстром рецепте молодой шпинат обрабатывают легким соте с большим количеством измельченных зубчиков чеснока. На приготовление всего блюда уходит менее 10 минут, от начала до конца. Подавайте это со стейками, свиными отбивными, курицей или рыбой.

Секрет аромата шпината - это чеснок. Его очищают и хранят целиком, затем разбивают ножом и обжаривают до золотистого цвета, который придает блюду ореховый и чесночный вкус.

Мои последние видео

Тушеная говядина быстрого приготовления × Тушеная говядина быстрого приготовления Говядина быстрого приготовления, тушеная в горшочкеБольше видеоОбъем 0% Нажмите на вопросительный знак Shift, чтобы получить доступ к списку сочетаний клавиш. Горячие клавишиВключеноОтключено Воспроизвести / ПаузаКОСМОС Увеличить громкость Уменьшить громкость Искать вперед Искать назад Субтитры Вкл. / Выкл.c Полноэкранный режим / Выход из полноэкранного режимаж Отключить / включитьм Стремиться %0-9Далее Вверх Лобстер Эмпанадас 00:54 В прямом эфире 00:00 00:58 00:53

Детский шпинат очень удобно и легко готовить, будь то сырым в салатах, отварным в супах и тушеных блюдах или просто обжаренным с чесноком и оливковым маслом, как я сделал здесь. Это полезное дополнение к любому блюду, молодой шпинат содержит большое количество питательных веществ, таких как железо, белок и многие другие. В нем также мало калорий и углеводов. Я покупаю его в пакете, который обычно поставляется предварительно вымытым, поэтому времени на приготовление этого рецепта действительно нет. Если похоже, что вы используете слишком много шпината, помните, что он сжимается при приготовлении, поэтому не используйте меньше.

Если вы хотите сэкономить время, очищая чеснок от кожуры, вы также можете купить его в чистом виде, который хранится в холодильнике несколько недель. Однако я не рекомендую использовать для этого рецепта измельченный чеснок в банках, его вкус будет другим.

Увядший молодой шпинат с чесноком и маслом - мой любимый способ приготовить этот легкий гарнир, состоящий всего из 3 ингредиентов и готовый менее чем за 10 минут.' Увядший молодой шпинат с чесноком и маслом - мой любимый способ приготовить этот легкий гарнир.'

Еще рецепты со шпинатом

Увядший молодой шпинат с чесноком и маслом - мой любимый способ приготовить этот легкий гарнир.' Распечатать 5из8голосов Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Увядший молодой шпинат с чесноком и маслом

один один один SP 70 Кал 3.5 Протеин 5 Углеводы 5 Жиры Время подготовки:3 минут Время приготовления:5 минут Общее время:8 минут Урожай:4 порции КУРС:Гарнир ПРИГОТОВЛЕНО:Итальянский Увядший молодой шпинат с чесноком и маслом - мой любимый способ приготовить этот легкий гарнир.

Ингредиенты

  • 4 чайная ложка оливковое масло
  • 4 зубчики чеснока,очищенный и разбитый стороной ножа
  • один фунт свежий молодой шпинат,промытый и осушенный
  • кошерная соль и свежий молотый перец
Сохранить

инструкции

  • Нагрейте большую сковороду на сильном огне, пока она не станет горячей. Когда все станет горячим, добавьте оливковое масло и чеснок.
  • Обжаривайте примерно 3-4 минуты, пока цвет с обеих сторон не станет золотистым.
  • Добавьте шпинат в сковороду и полейте маслом. Уменьшите огонь до среднего и перемешайте.
  • Когда шпинат только завядет, снимите примерно 2 минуты с огня и приправьте солью и перцем.

Питание

Обслуживание:3/ 4 чашки,Калорий:70ккал,Углеводы:5грамм,Белок:3.5грамм,Толстый:5грамм,Насыщенный жир:0,5грамм,Натрий:90мг,Волокно:2,5грамм,Сахар:0,5грамм Синие умные точки:один Зеленые умные точки:один Фиолетовые умные точки:один Очки +:3 Ключевые слова:рецепт молодого шпината, легкий рецепт шпината, вялый молодой шпинат, вялый молодой шпинат с чесноком Без молока' Не содержит глютен' Кето Рецепты' Подходит для детей' С низким содержанием углеводов' Палео' Менее 30 минут' Вегетарианские блюда' Всего 30 рецептов' 1 SP 1 SP 1 SP 3 чел. 5 ингредиентов или меньше Чистое питание Рецепты без яиц Итальянские рецепты Постные рецепты Рецепты Стороны Рецепты со шпинатом Менее 10 долларов Веганские рецепты Всего 30 опубликовал 28 августа 2019 г., по Джина двадцать один Комментарии / Оставить комментарий '